Страх задохнуться во время еды возникает только на фоне повышенной тревожностью, то есть, когда у человека была повышенная тревожность. Например, однажды он подавился едой или узнал о том, что кто-то из близких подавился и после этого у человека возникает страх, что это произойдет с ним снова.
В данном случае есть два события, которые надо разобрать. Событие по АВС схеме фиксируется так:
а - подумал поесть еду,
в - восприятии - а вдруг я вздохну;
с - тревога.
Задача состоит в том, что нужно расписать все возможные варианты: от самого плохого (например, что картошка попадет в горло, я не смогу вдохнуть, задохнусь, умру) до самого благоприятного. А также промежуточный вариант, когда, например, попадет не в то горло, я откашляюсь и т.д. Нужно расписать все возможные варианты, от самого негативного до самого позитивного.
Вторая ситуация - это ситуация связана с тем, что когда-то это произошло. Это событие будет зафиксировано по АВС схеме так:
- а - вспомнил как подавился едой,
- б - вдруг опять будет такой случится,
- c - тревога.
Здесь ваша задача отделить ту ситуацию, поняв те совокупные причины, которые тогда повлияли.
Могу привести пример одной клиентки. Например, разбирали мы такую ситуацию:
- а - вспомнила как ела картошку с мясом и сильно подавилась,
- б - вдруг опять случится,
- с - тревога.
Мы начали разбирать с совокупных причин почему она тогда так сделала. Мы делаем это для того, чтобы человек перестал бояться, что повториться данная ситуация. Если он поймет по каким причинам она произошла, то, скорее всего, поймет, что она была естественной и бояться ее нечего.
Итак, эта девушка, во-первых, торопилась. Она студентка и у нее тогда были экзамены. Во-вторых, она быстро ела. Она всегда ела быстро. это было привычкой. И в-третьих, это то, что еда была горячая, только что со сковородки. Кроме того, она сидела не ровно над едой, а ела боком, т.к. на коленях лежала книга и она читала ее во время еды. Она плохо пережевывала куски, то есть у неё были большие куски картошки и она не запивала водой.
Когда мы собрали все причины ситуации и стало понятно, что ситуация была естественной. В данной ситуации у многих происходит аналогичное.
Когда же она поняла эти причины, она стала воспринимать эту ситуацию как естественную. И так, как сейчас нет всех тех условий, которые были в тот момент, ситуация не повториться и ее нечего бояться.
Сам страх задохнуться возник не просто так, а на фоне повышенной тревожности за другие ситуации, страх за свое здоровье физическое. Поэтому нужно прорабатывать и остальные ситуации, которые вызывают переживания. В них могут появится другие причины, из-за которых ситуация может повториться. Поэтому прорабатывать нужно не только отдельный страх подавиться, а все ситуации, которые формируют повышенную тревожность
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli