Основы регрессивного метода: работа с негативными эмоциями.
Негативные эмоции нет необходимости изучать, копать долгое время. Как диверсанты в тылу врага, они все это время продолжают наносить урон. Работать с ними надо четко и жестко. В краткосрочной перспективе можно «вступить в диалог с врагом», изучив все задействованные эмоцией территории, в пространстве и во времени: тело, отношения, когниции и прогнозируемое из фантазии и интуиции будущее, - те четыре сферы жизни, определяемые в рамках позитивной психологии. И далее предпринять точные направленные на источник потерь счастья и успеха действия.
Но для начала нужно понять, так ли опасны негативные эмоции?
Все зависит от их объема, который мы применяем во взаимодействии с собой, окружающими и миром. Например, страх. В малой мере он помогает с юмором и в легкости находить решение, быть человеком разумным. Страх средней интенсивности работает в привычном нам режиме: как раньше нашим предкам-животным помогает быть осторожными и избегать опасности. И только страх в огромных дозах уничтожает, лишает нас сил и разума действовать и выбирать стратегию поведения сообразно случаю и своим целям.
Для каждого из нас характерен свой объем использования эмоций. Бывает, что к их использованию приложены достаточно размытые инструкции, или, если разобраться логически, совершенно не применимые. Например, бояться так, чтобы не стыдно было, что полностью не выкладываешься в эту эмоцию. Или эмоционировать по схеме: бей своих, чтобы чужие боялись. Выглядит со стороны как шутка, но на деле чаще всего именно такие привычно утрированные выражения эмоций являются причиной эскалации негативного сценария реагирования.
Как быть в этой ситуации, как совладать с эмоциями?
Подавить их, отказаться, если не получается управлять ими?
Эмоции нам положены, они входят в стартовый комплект каждого человеческого существа. Они все живые и про жизнь. По сути, нам выдан пакет этих живых «продуктов питания», рассчитанных точно под наши нужды. Но на деле мы одними пользуемся, а другие трогать кто-то и когда-то запретил. Так бывает, что мама в детстве директивно утверждает, что сердиться и ругаться запрещено. При этом, навсегда. Ребенок может искренне поверить и всю жизнь не пользоваться своей стандартной эмоцией гнева. Еще один, уже классический пример с ревом. «Мальчики не ревут». Уверена, вы слышали такое утверждение в детстве, даже если были девочкой. И подобных ограничений множество.
Чтобы на ярком примере понять, что происходить с человеком, которому изначально выдали стандартный для всех, но, при этом, уникальный для него набор эмоций, а в инструкцию к нему до 7 лет почти ежедневно вносили ограничения по использованию, можно представить себе этот продуктовый набор – эмоции – в виде корзины с продуктами питания.
Если брать из положенного тебе продуктового набора лишь некоторые, тогда необходимо их брать в намного большем количестве, чем они там есть, чем положено, чтобы наестся. Ведь так рассчитано, что удовлетворить свои потребности ты можешь лишь всем объемом корзины. В неестественно больших объемах брать то, что разрешено. в отношении эмоций это ведет к их неестественности, неконгруэнтности. Соответственно, так возникает роль шута, когда внимание можно привлечь только позитивными эмоциями; или роль плаксы, если к твоей радости близкие были равнодушны.
В то же время те продукты, которыми мы не пользуемся, портятся сами и портят нам жизнь. Тухнут и плесневеют, привлекая насекомых и крыс. Это те самые существа, про которые иносказательно говорят эзотерики. Но все проще, если понять, что психика есть такая же часть нас, как и тело. Если не пользоваться возможностями тела, позволять ему разлагаться от вредной еды, пристрастий и бездействия, то в него приходит болезнь, чтобы утилизировать места застоя. Сгнить, отмереть. Абсолютно такая же картина с психическим здоровьем: не используешь – приходят душевные заболевания. Или иногда психосоматические, помогающие утилизовать и телесные, и душевные застои.
Если вы не выбросите просрочку, то даже в морозилке способна завестись новая цивилизация, которая будет ее утилизировать. Между прочим, во благо вам – ведь объем эмоций ежедневно вырабатывается в ответ на события независимо от того, нужны они вам, или вы их прячете в дальний угол. А полный ненужностями холодильник тащить за собой всю жизнь очень тяжело.
Точно также, как с продуктами, обстоит дело и с эмоциями. Во всем.
Можно самостоятельно разобраться с этой задачей. Но обычно человек не принимает себя, свои таланты, эмоции, способности, черты характера. У него нет иной точки отсчета и иной меры измерения, кроме как уже применяемой в действии.
В кабинете специалиста или, если повезло, с понимающим и поддерживающим окружением, можно их осознать в точке «здесь и сейчас» в виде глубинных некорректных убеждений. Именно осмыслить. Но воспринять, прожить эмоции во всей их полноте можно только в измененном состоянии сознания. Только так и не иначе.
И только в этом случае есть возможность, изнутри проживая реакцию, завершить ее новым, корректным выводом. Принять взвешенное решение. Осознать проблему частью проживания, но не частью себя.
Нельзя переплыть реку, не заходя в нее. Как нельзя одну реку переплыть дважды – второй раз всегда будет по-другому. Что нам, собственно говоря, и необходимо, чтобы устранить шаблон первичного действия.
Как нет никакой необходимости привлекать сторонних людей к уничтожению вредителей, подъедающих ненужное тебе, так и нет и необходимости искать тех, кто «зальет медом» или выжжет огнём раны, оставленные на сердце.
Необходимо найти специалиста, который поможет зайти в тот самый момент, когда произошел негласный договор перестать пользоваться «частями тела души» – своими эмоциями. Понять, что в большинстве случаев договора то и не было как такового, просто ситуация была неверно понята. Например, речь шла о том, что не надо шуметь, когда спит папа, а не запретить себе быть ярким и экспрессивным. Что пора стать конгруэнтным определенной ситуации, гибким в выборе вариантов поведения.
И немного подождать, позволяя себе в комфортном режиме выстроить новую архитектуру внутреннего мира на основе новых данных. Подождать, одновременно с этим обязательно включив в свою ежедневную практическую деятельность применение отодвинутой прежде в Тень эмоции: педантично и терпеливо ожидая новых результатов, которые обязательно приходят за новыми действиями.
Автор: Екатерина Карлыханова
Специалист (психолог), Регрессолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru