Продолжая тему переговоров между конфликтующими частями. В прошлый раз мы рассмотрели вариант договора о принципах. А сегодня посмотрим, как эта техника изменится, если искать взаимную выгоду. То есть мы просто определяем, чем части могут быть полезны друг другу. Или чему могут научить друг дружку. Ну а после того, как это определиться, можно их вполне эффективно проинтегрировать.
Например, одна часть может научить другую быть более эффективной в достижении собственного намерения, а вторая первую - быть более чуткой. Или одна часть стремится к внутреннему комфорту, вторая - к внешнему, и они вполне дополнят друг друга.
‼️ Отличаются варианты техники только шагом 3.
👣 По шагам
1️⃣ Противоречие
Определите конфликт:
– С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
– Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.
– Надо заниматься спортом, но хочется посмотреть телевизор.
2️⃣ Определение конфликтующих частей
Определите части, ответственные за каждое поведение/желание.
Для каждой части найдите:
• Подходящую руку.
• Имя.
• Образ
• Характерную фразу.
Выставьте руки, согнутые в локтях, перед собой. Расстояние между ладонями сантиметров 40-50. Положите образы частей в соответствующую ладонь (образ части А в ладонь правой руки, образ части Б в ладонь левой руки).
3️⃣ Чем можем быть полезны друг другу
Поочерёдно встаньте на место каждой части и оцените, чем полезна может быть другая часть. Например, другая часть может научить чему-то полезному, или она необходима для достижения цели, или её намерение дополняет ваше и т.п.
4️⃣ Интеграция частей
Предложите частям объединится в единое целое для достижения общего намерения или для «дополнения» друг друга. Если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки и в конце сожмите ладони. Подержите их сжатыми около минуты.
5️⃣ Новая часть
Посмотрите, что у вас получилось после интеграции. Для получившейся части определите:
• намерение (если оно не выяснилось в процессе техники);
• имя;
• образ;
• характерную фразу.
6️⃣ Экологическая проверка
Спросите себя: «Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?»
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с «новой» частью, и с частью «которая против».
7️⃣ Интеграция с новой частью
Проинтегрируйтесь с новой частью. Например, втолкните образ новой части в тело или представьте, что он втекает в вас.
8️⃣ Привязка к будущему.
Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы теперь там себя ведете.
❓Вопрос
– В каком случае лучше искать общее намерение, а в каком – выяснять какие ресурсы одна часть может дать другой?
Мы просто ищем что-то общее, что может объединить эти части. Если вы идёте по цепочке намерений каждой части и находите общие слова – то здесь удобнее искать общее намерение. Если же из контекста вам кажется, что части могут друг друга чем-то дополнить или чему-то друг друга научить – переходите к переговорам «о взаимной выгоде». Но чёткого разделения нет. Например, у одной части намерение «уверенность», и у второй «уверенность». Но у первой «уверенность в себе», а у второй «уверенность в будущем» - и здесь мы можем предложить клиенту либо мысль о том что «эти части дополняют друг друга», либо мысль о том, что «обе части стремятся к общей цели».
Я помню работал с Клиентом, у него на одной цепочке намерений был отдых, на другой успешная работа. Я ему говорю: «Ну так успешно работать без отдыха ведь не получится. Да и после успешной работы отдохнуть приятно. То есть они дополняют друг друга?» И он согласился.
Но при этом был случай, когда Клиент называет в обеих цепочках намерение «комфорт». Но при этом сообщает, что комфорт совершенно разный: «один такой дискретный, а второй – аналоговый». Уж не знаю, что это обозначало для него, но эти комфорты друг друга не дополняли. Пошли искать дальше. Часто это просто метод «научного тыка» - если не получилось, предлагаем другой вариант.
🟢 Демонстрация: «Как начать отдыхать»
Т: - Хорошо, Андрей. Какая у тебя проблема?
К: - Я никак не могу нормально отдохнуть.
Т: - А что тебе мешает?
К: - Да всё время думаю о делах. Я понимаю, что нужно отдыхать, но дел столько.
Т: - То есть ты вообще не отдыхаешь?
К: - Ну почему! Отдыхаю. Но как-то урывками и всё время с мыслью о делах.
Т: - А ты хотел бы отдыхать больше?
К: - Может не столько больше, сколько качественней. Так, чтобы расслабиться и больше ни о чём не думать.
Т: - А когда ты работаешь, ты об отдыхе думаешь?
К: - На работе – нет. А когда домой прихожу - часто ругаю себя за то, что вместо того, чтобы отдыхать, тут же начинаю что-то делать.
Т: - Хорошо. Давай сейчас попробуем решить эту твою проблему. Можно ли её сформулировать так: «хочется отдохнуть полноценно, но мешают мысли о делах»?
К: - Так оно и есть.
Т: - Теперь представим, что у тебя есть две конфликтующие части: одна ответственна за отдых, вторая – за дела. Похоже?
К: - Да, похоже, что так.
Т: - Отлично. Теперь для каждой части нам нужно подобрать образ, имя, лозунг и подходящую руку.
К: - Ответственная за отдых, я бы её назвала «Кот» – лежит такой, отдыхает. Образ: такой черный гладкий здоровенный зверь, лежит на диване. Лозунг: «Давай поваляемся, мур-р!» Рука правая. Теперь часть ответственная за дела: такой мужичок в спецовке, с инструментами на поясе, всё время чего-то чинит. Имя – «Работяга». Лозунг: «Надо заниматься делом!» Рука – левая.
Т: - Хорошо. А какие намерения у каждой из этих частей?
К: - С «Котом» всё понятно – комфорт. А «Работяга» стремится, как мне кажется, успеть сделать всё. Чтобы проблем не было. Намерение – избегание проблем.
Т: - Намерение должно быть положительным. К чему он стремится избегая проблемы?
К: - Хм… К успеху, наверно. Для того чтобы быть успешным, надо научиться решать проблемы.
Т: - Итак. Намерение «Кота» – комфорт, «Работяги» – успех. Правильно?
К: - Да, вполне.
Т: - А теперь мысленно встань на место «Кота» и подумай, чему может тебя, как «Кота», научить «Работяга»?
К: - Целеустремлённость и активности. Активно действовать в нужном направлении.
Т: - Это важно для тебя, как «Кота»?
К: - Да, вполне.
Т: - Есть ли ещё что-то достаточно важное, чему «Работяга» может научить «Кота»?
К: - Нет, это всё.
Т: - Хорошо. Теперь встань на место «Работяги». Чему тебя, как «Работягу» может научить «Кот»?
К: - Целостности. Как вы бы сказали – конгруэнтности. Умению целиком погрузиться в состояние.
Т: - Это важно для тебя, как «Работяги»?
К: - Очень.
Т: - Есть ли ещё что-то достаточно важное, чему «Кот» может научить «Работягу»?
К: - Нет.
Т: - Теперь ты можешь соединить свои руки и разрешить этим частям объединится, стать единым целым.
…
К: - Да, у меня получилось.
Т: - Что у тебя получилось? Что там за новая часть образовалась?
К: - Я бы назвал её «Гармоничный человек». Он чётко знает, когда что-то делать, а когда стоит отдохнуть. При чём и то и то, он делает достаточно эффективно.
Т: - А как эта часть выглядит?
К: - Парень в джинсах, в модной футболке с плеером и портфелем в руках. Собранный такой.
Т: - А какое намерение у «Гармоничного человека».
К: - Ну это понятно – гармония, целостность.
Т: - Отлично. А теперь спроси себя: - Есть ли внутри тебя части, которые против того, чтобы ты проинтегрировался с этой новой частью «Гармоничный человек»?
К: - Таких частей нет.
Т: - Тогда возьми в себя эту новую часть, проинтегрируйся с нею.
…
К: - Сделал.
Т: - Что у тебя получилось?
К: - Ну, во-первых, какой-то подъём, ощущение не счастья, но какой-то завершённости. И тепло во всём теле.
Т: - А как ты теперь будешь отдыхать?
К: - Если надо – лягу и отдохну. Или музыку послушаю. Можно фильм посмотреть, можно книгу почитать. Что хочется – то и делаю.
Т: - А дела?
К: - Ну так это когда нужные дела сделал. Во! Теперь буду делать только то, что действительно нужно.
Т: - Это то, что ты хотел?
К: - Да, вполне.
Т: - Спасибо.