Если вы испытываете неясное беспокойство и тревогу, прочитайте признаки синдрома упущенной выгоды, посмотрите, узнаете ли в них себя.
Что такое FOMO
FOMO - это аббревиатура от английского fear of missing out, что означает боязнь что-то упустить.
Это психологический феномен, когда человек испытывает тревогу и неудовлетворенность жизнью, сравнивает себя с другими людьми, особенно в социальных сетях.
FOMO приводит к проблемам с самооценкой, мотивацией, работоспособностью и отношениями.
Это не новое явление, но оно стало распространенным в эпоху социальных сетей, которые несут нескончаемый поток информации о жизни других людей.
Социальные сети создают иллюзию, что все счастливы, успешны и заняты интересными делами, в то время как мы сами скучаем, страдаем или отстаем. Это вызывает чувство упущенной выгоды, беспокойства, зависти и недовольства собой.
Признаки FOMO
Как распознать, что у вас есть FOMO:
- Вы постоянно проверяете телефон, чтобы не пропустить новости или сообщения от родных, друзей или коллег. Боитесь, что если не будете в курсе событий, то упустите что-то важное или интересное.
- Вы сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, которых видите в социальных сетях. Думаете, что они живут лучше, веселее, успешнее и счастливее, чем вы. Завидуете им и чувствуете себя неудачником.
- Вы часто делаете то, что не хотите или не нужно, только потому, что это популярно. Вы поддаетесь социальному давлению и стараетесь соответствовать ожиданиям или стандартам, которые видите в социальных сетях.
- Вы часто чувствуете себя разочарованными или несчастными после того, как провели время в социальных сетях. Думаете, что могли бы сделать что-то лучше, больше или иначе, если были на месте других людей. Жалеете о решениях или выборах, которые сделали в жизни.
- Вы пропускаете или откладываете дела, обязанности или планы, чтобы провести больше времени в социальных сетях. Теряете фокус, концентрацию и продуктивность. Забываете о своих целях, интересах и приоритетах.
Если вы узнали себя в этих признаках, то скорее всего, у вас есть FOMO. Если чувствуете, что это повышает тревогу и беспокойство, мешает жить полноценной и счастливой жизнью, обратитесь за помощью к психологу, который поможет разобраться в чувствах и найти способы справиться с FOMО.
Если вы часто испытываете тревогу или беспокойство, запишитесь на диагностическую консультацию к автору этой статьи, чтобы разобраться в причинах тревоги и наметить пути преодоления.
Автор: Людмила Шиленкова
Психолог, Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru