Недавно отечественный интернет разорвала новость о скандальной вечеринке известной телеведущей и блогера Насти Ивлеевой. Она организовала «почти голую» (Naked Party) вечеринку в «Мутаборе». Там можно было увидеть наших отечественных звезд "во всей красе" и посмотреть на их текущую спортивную форму.
По словам Насти все было организовано, как закрытая презентация для звезд шоу-бизнеса. Гостями вечеринки стали Ксения Собчак в полупрозрачном платье, Джиган и Оксана Самойлова, Лолита, Филипп Киркоров, Саша Сулим, Дима Билан, Глюкоза и многие другие. Смысл был в том, что им показывали снимки «100 женщин, не боящихся показать красоту своих тел». Мол не нужно стесняться своего тело, даже если оно не идеальное.
Все фотографии должны были стать обложкой журнала Playboy в России, главным редактором которого Ивлеева стала еще в 2022 году. Не очень понятно, как она могла стать редактором, но это не мое дело. После ухода модного издания из РФ блогерша лишь пыталась вернуть арт-проект.
Стоит отметить, что физическая форма Насти все равно восхитила поклонников, даже не смотря на обильное количество "хейта", которое вылилось на нее после подобной "пати". Меня не интересует желтая пресса, только сухие факты про ее фигуру и похудение.
Похудение до костей
Не за долго до скандальной вечеринки, Настя появилась на показе Prada в рамках недели моды, худая до костей. За что ее даже прозвали «Настюшка опасность». И как обычно люди разделились на два лагеря: те, что в сети восхищалась и сыпали поэтичными эпитетами из серии «так красиво торчат ключицы» (извращенные вкусы), вторые же обвиняли звезду в пропаганде расстройства пищевого поведения среди молодежи.
Многие не поверили в похудение на 14 кг за пять месяцев только за счет стандартных методов (питания и тренировок). Визуально она выглядит очень истощено, слишком худая, даже для своей комплекции. Жировая прослойка - это не обязательно плохо. Кости не могут формировать красивые формы, которые привлекают мужчин. Стоит отметить, что частично женские гормоны образуются из подкожного жира, а если его нет, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Настя же утверждает обратное, и считает себя достаточно привлекательной. Все нападки о "неэкологичности" похудения называет полной ерундой. У нее есть свои принципы здорового питания и похудения, которых она придерживалась. Хочется сразу вспомнить известный мем: "У нас был план, и мы его придерживались". Давайте посмотрим, как можно похудеть на 2-3 кг/мес по "методу Ивлеевой", и есть ли в нем что-то "оригинальное"?
10 правил похудения Насти Ивлеевой
1. Спать не менее 7 часов в сутки
Многие недооценивают сон, хотя он выполняет важную функцию, как в восстановлении нашего организма, так и в балансе гормонов "лептин и грелин". Я уже рассказывал о них в своем подкасте "Построй свое тело" .
По словам звезды важно ложиться спать в правильное время, лучше до 23 часов. Она боится, что после начнется "сбой" в работе гормонов, а закончится очередным ночным "зажором"
2. Не есть за 4 часа до сна
Здесь, я не совсем согласен. Если у вас есть проблемы с засыпанием, то "тяжелый желудок" может помешать вам. Если же проблем со сном нет, то и спать вы будете после еды абсолютно также, как и не поедая пищу за 4 часа. Я думаю многие помнят старый миф про "еду после 6". Но уже давно доказано, что никакой практической значимости он не имеет, а никакой жир не откладывается в указанное время.
3. Употреблять больше зелени и продуктов зеленого цвета
Почему именно зеленой? Чем ей не угодили перец или помидоры? Однако совет потреблять больше овощей очень хороший. ВОЗ рекомендует включить в ежедневный рацион не менее 3-5 овощных приемов. Жаль, что современный человек ограничивается только 1, и то смазанным майонезом или маслом, включенным в бизнес-ланч.
И совершенно зря, ведь в овощах содержится большое количество витаминов, а клетчатка работает как веник в нашем кишечнике. Поэтому если отбросить цвет, третий принцип будет работать всегда, ведь в овощах еще и калорий мало.
4. Поддерживать водный баланс — выпивать не менее 1,5 литров воды в день
Про воду у меня был отдельный пост "Почему конфеты полезнее воды". Где я подробно рассказываю про литры и воду. Что считается жидкостью, а что нет. Не буду сильно останавливаться на воде, скажу лишь, что пить нужно по желанию. Ведь недостаток жидкости легко выявить по цвету мочи, а вот давится 2,5 литрами я бы не советовал.
5. Ограничить употребление алкоголя и газировки
Блогерша советует ограничить спиртное и газировку. Но видимо шла к этому постепенно, или каждый ограничивается себя по-разному. Многие не знают, что алкоголь помимо достаточно токсичного этилового спирта содержит калории, которые никак не помогают скинуть лишний вес.
Поэтому я предпочитаю полностью отказаться от него,но выбор всегда за вами.
6. Исключить продукты, содержащие трансжиры
Опять же сошлюсь на ВОЗ, который советует потреблять не более 1% продуктов содержащие трансжиры. Не всегда получается отказаться от подобных продуктов , ведь мы редко читаем этикетки. Трансжиры прячутся под разными названиями: "частично гидрогенизированные жиры", «модифицированные жиры», «отверждённые жиры», «кулинарные жиры» и прочие.
Часто их кладут в дешёвые продукты,поэтому внимательно читай состав продукта перед употреблением .
7. Уменьшить привычные порции вполовину
За счёт чего вы будете создавать дефицит калорий, на самом деле, не так важно. Можно уменьшать порции, исключать высокалорийные продукты, снижать количество приемов пищи - это будет работать, пока вы тратите больше, чем потребляете.
Если же речь идёт о дробном питании, то недавно я читал исследование, где люди с большим количеством приемов пищи в течении дня склонны к набору лишнего веса, нежели те, что потребляли пищу 2-3 раза в день.
8. Сократить суточную калорийность рациона — не более 1200 ккал в день
По ходу главный секрет похудения прятался под этим пунктом. Это очень низкая калорийность , которая подойдёт разве что человеку с весом 40 кг. Врятли Анастасия весит столько. Многие девушки, глядя на такой совет, сразу начнут снижать калорийность до таких экстремальных значений.
А вместе с этим получат: нарушение менструального цикла, работы ЖКТ, ломкость волос, шелушение кожи и прочие "прелести". Они будут думать, что все это из-за токсичности продуктов, погоды и прочей ерунды. На самом же деле, организм переходит в состояние "катаболизма", когда лишних запасов уже не осталось,а для жизнедеятельности приходится брать ресурсы из организма. Тогда и нарушается работа почек, печени и других внутренних органов.
Не говоря уже о психологическом состоянии. Ведь это может привести к депрессии и расстройству пищевого поведения. Хуже совета пока я не нашел.
9.Придерживаться правил здорового питания — в идеале 3 основных приема пищи и 2 перекуса
Как раз о дробном питании и шла речь в пункте 7. Это не даст вам никаких преимуществ в похудении. А, судя по исследованиям , может привести как перееданию. Количество приемов пищи должно быть удобно лично вам. Их должно быть столько,чтобы вы постоянно не ощущали чувство голода. Стандартный вариант это 2-3 приема пищи, плюс кофе-брейк.
Кто-то будет худеть даже на 1-2 приемах, а кому-то удобно 6. Все дело в индивидуальных особенностях, и желании брать в собой дополнительную еду.
10. Найти для себя правильную мотивацию, которая будет побуждать продолжать
Психология - это очень важно. Один из вопросов, которые я задаю на своих тренировках: "Зачем тебе это? Почему это актуально сейчас?". Вы должны понимать ради чего это делается. Глупо это делать для кого-то. Если дома муж или супруга говорят вам о необходимости похудеть, то это не повод идти в зал. Это повод задумать над отношениями.
Ещё мотивации добавляет отслеживание своих результатов. Ставите цель на месяц, готовите тренировочный план, делаете "фото до", замеры. После месяца повторяете процедуру. Тогда становится понятно на правильном ли вы пути,изменилось ли что-то за месяц. Если нет, то это повод что-то изменить. Именно так мы работаем на программе "Тело на результат".
Неужели это все пункты секретного похудения? А может есть что-то ещё? Углубимся а проблему
Где секретный пункт?
Интересно, но есть те, кто не особо верят в честность похудения Ивлеевой. Тут на сцену выходит он..
Говорят, что вес Настя сбросила за счет известного препарата, который принимали все голливудские звезды. Мои читатели уточнили, что он более, чем доступен по цене. И купить его могут не только звёзды, но и обычные люди.
Оземпик - препорат для лечения диабета, который показал свою эффективность в борьбе с жиром. Однако, есть в нем побочные эффекты . Он вызывает привыкание, люди легко сбрасывают лишний вес, но возвращается он также легко. Даже звёзды,принимавшие его осознают, что после подобных "сушек" они принимают его снова и снова.
Хотите ли такого похудения? Или все таки лучше худеть своими силами. Но, как обычно, я оставляю выбор за вами.
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я могу проанализировать ваш рацион, дать рекомендации по его изменению. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату, как вписать ваши любимые продукты в рацион. Ведь главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно в моей группе ТГ - https://t.me/stroitel_tela. Там же написав кодовое слово "ДЗЕН" мне в личные сообщения, ты получишь скидку 1000 рублей на любой мой продукт.
А ещё скоро я начну раздавать полезные подарки к новому году. Поэтому приходите в ТГ, все подробности будут там.
