За праздничным столом часто поднимают тост о том, чтобы плохое осталось в уходящем году. Только как по-настоящему оставить прошлое позади и взять в Новый год только лучшее? Для этого нужно выяснить, что же такое "прошлое".
Составьте список худших событий уходящего года. Сделайте личный хит-парад: от самого неприятного до нейтрально плохого. Напишите возле каждого три эмоции. Что чувствуете? Какое послевкусие оставило событие?
Эмоции являются вашей привязкой к событию. Чем они сильнее, тем выше вероятность повтора. Вы не можете отменить увольнение с работы или неприятности у ребёнка в школе — эти события произошли, их важно принять без борьбы и сопротивления. Но вы можете отменить повтор неприятных событий, если увидите свою эмоциональную привязку. Именно чувства не дают угаснуть воспоминаниям, заставляя их снова и снова крутиться в голове.
Шаг первый: принять событие. Скажите: "Благодарю тебя за ценный опыт".
Шаг второй: разрешить себе чувствовать, чтобы отпустить эмоции. Скажите: "Я разрешаю себе почувствовать (назовите эмоцию из списка). Я пропускаю это чувство через себя и с благодарностью отпускаю".
