"Как правильно подвести итоги года, чтобы не навредить себе?"
💁♀️..."Давайте разбираться с этим важным вопросом вместе!"
Правильное подведение итогов года включает несколько важных пунктов и может быть выполнено с помощью следующих техник:
1. Отведите время для самоанализа:
Создайте специальное время и место для того, чтобы сфокусироваться на подведении итогов года. Выделите достаточно времени, чтобы дать себе возможность разобраться в своих мыслях и эмоциях.
2. Проанализируйте свои цели:
Вспомните, какие цели вы ставили перед собой в начале года, и оцените, насколько успешными вы были в их достижении. Разделите свои цели на краткосрочные и долгосрочные и проанализируйте, какие шаги вы предприняли для их реализации.
3. Оцените свои достижения:
Сделайте список ваших достижений в уходящем году. Оцените, насколько значимыми эти достижения были для вас и как они способствовали вашему личному и профессиональному росту. Обратите внимание на любые препятствия, которые вы преодолели, и сколько личной энергии и усилий вы вкладывали в достижение этих результатов.
4. Проявите благодарность:
Рассмотрите моменты, за которые вы благодарны в уходящем году. Это могут быть значимые события, люди, успехи или просто приятные мелочи, которые вносили радость в вашу жизнь. Запишите их и осознанно почувствуйте благодарность и признательность.
5. Разберитесь с неудачами и трудностями:
Проанализируйте, какие препятствия или неудачи возникли в уходящем году. Возьмите на себя ответственность за свои собственные ошибки, но не берите их слишком близко к сердцу. Используйте эти неудачи как уроки для роста и развития.
6. Учитесь из прошлого:
Определите, какие уроки вы извлекли из своего опыта в уходящем году. Какие действия или подходы сработали хорошо, а какие не сработали? Примите эти уроки и используйте их, чтобы сделать дальнейшие улучшения и изменения.
7. Установите новые цели и планы:
На основе своих достижений и уроков, определите цели и планы на следующий год. Сделайте их конкретными и измеримыми, чтобы у вас были ясные ориентиры для движения вперед. Разделите большие цели на меньшие шаги, чтобы их было проще достичь.
8. Будьте объективными и оправдывайте себя:
Важно быть объективными во время подведения итогов года. Не оправдывайте свои неудачи или недостатки, но также не погружайтесь в самокритику или отрицательный взгляд на себя. Помните, что подведение итогов - это обстановка самоанализа и саморазвития, а не суда или осуждения.
9. Действуйте:
Не просто анализируйте прошлый год и формулируйте цели, но и приступайте к действиям. Создайте план действий на основе установленных целей и регулярно отслеживайте прогресс.
💁♀️"Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждому нужен свой подход к подведению итогов года. Подходите к этому процессу с открытым умом, с чувством благодарности и сосредоточенностью на росте и развитии. Если вам сложно провести эту самооценку самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к психологу или другому профессионалу в этой области".
Уже 28.12.23 в 19:00 пройдет мой онлайн-тренинг "ИТОГИ ГОДА", где мы будем в групповом формате подводить итоги года со всеми участниками. Присоединяйтесь ❤️🎉
Записаться на тренинг можно по номеру: +79262115086
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru