Запоминайте привычки, которые помогут высыпаться всегда. Рекомендуется к применению еще в разгар новогодних праздников.
№1. Никаких «еще 5 минут». Эти короткометражные попытки доспать пользы не принесут. Вставайте с первым будильником, бодрее будете.
№2. Не наедайтесь на ночь, если не хотите смотреть кошмары во сне.
№3. Проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Прохладная подушка и чистый воздух убаюкают любого.
№4. Псевдошелковые простыни проиграют в схватке за здоровый сон хлопковым и льняным.
№5. И попробуйте ложиться спать в одно и то же время. Организм скажет вам за это спасибо утренней бодростью.
И еще. «Длительность здорового сна - вещь индивидуальная. Кто-то высыпается за 6 ч, а кому-то не хватит и 9. Но сон более 10 ч вреден для организма так же, как и недосып», - объяснила врач-терапевт поликлиники № 1 Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Горенкова Анна Игоревна.