Читать всем.
Злость - одно из базовых чувств человека (наряду с радостью, грустью, страхом и отвращением).
Это значит, что злость возникала, возникает и будет возникать у человеческого существа ВСЕГДА.
Но проблема в том, что проявление злости, агрессии не одобряется социумом. Потому что потенциально это может нанести вред другому. Но получается все с точностью до наборот.
В семьях, где не принято проявлять искренние чувства, растут агрессивные дети.
Часто эту проблему наблюдаю там, где есть братья и сестры, которые сильно старше. Это накладывает отпечаток, потому что старшие «срывают злость» на младших, возрастные родители ставят много рамок и ограничений, а младшие.. остаются просто беззащитны.
Самый утрированный пример - детский дом.
Нас не учили как правильно злиться, как справляться с этим чувством, что с ним делать, что это вообще нормально - чувствовать злость!
К сожалению, большинство родителей не умеют разделять чувства ребенка, тем более негативные😈
Когда вы злитесь, то можете физически почувствовать эту энергию в теле: происходит возбужедние нервных окончаний, иногда еле уловимое.
Если этой энергии не дать выход (а любое чувство есть энергия), то она остается в теле и накапливается.⠀
Как мусорный контейнер - рано или поздно наступает предел, бак переполняется и все его неприятное содержимое, а именно подавленная, «протухшая» злость💥выливается на тех, кто рядом💩
Чаще всего это дети, у кого-то муж/жена, подчиненные или надоевший сосед.
Частый запрос в терапии - я срываюсь на детей.
И когда я спрашиваю «а тебе можно злиться?», то слышу ответ «Да, я же злюсь на ребенка, ору».
Но все не так однозначно.
Злость - это чувство.
Агрессия - это проявление сильной, накопленной, подавленной злости (тут может быть смесь из разных чувств).
Крик, удар - это способ выразить агрессию.
То есть сначала возникает безобидная и даже нужная нам злость.
Для чего нужна здоровая злость?
- Брать свое, достигать целей
- Отстаивать свои границы
- Защищать себя
Класс, мне такая злость нужна, а вам?
Но чаще всего, эта здоровая злость не находит выход во вне, потому что есть шаблон, что злиться=быть плохой.
И тогда мы стесняемся проявляться, просить повышения, заявлять о себе, достигать целей, быть смелыми и дерзкими по-жизни и т.д.
Хорошие девочки не имеют ничего хорошего в этой жизни.
А еще подавленной злости много- много накоплено и «закапуслировано» в психике (глубоко в бессознательном) с самого детства.
И когда наши дети (или кто-то) начинают себя вести так как нам было нельзя, эти капсулы «вскрываются» и та невыраженная злость, боль, обида выплескиваются наружу. Мы чувствуем себя уязвимыми.
Уверенный в себе всегда спокоен.
⠀
Что делать, Лен?
Начать отслеживать возникающее чувство на ранней стадии, когда злость еще здоровая.
Выражать ее ❗️тут самое сложное❗️через проговаривание🗣️
- Я злюсь, когда ты…
- Мне не нравится..
- Я чувствую…
На мой взгляд, говорить на повышенных тонах лучше, чем молчать, а потом взорваться.
Можно топнуть ногой. «Я здесь решаю!» - на мою младшую (ей 3 года) срабатывает отлично.
Главное, дать ей возможность выразить ее чувства.
Злость находит выход через физическую активность. Сжигается гормон стресса. Приседания, прыжки, быстрая ходьба, бег, дикие танцы, пропалывание грядок, поколотить грушу - находите свои способы выражения агрессии. Есть даже специально оборудованные комнаты, где можно разнести все в хлам. Но это все лишь «снимает пенку», как в бульоне, который варится на огне.
Если говорить про устойчивый результат , то его дает психотерапия (не путать с психиатрией) - это исцеление души. Ведь по сути, агрессия - это ответная реакция глубоко раненного человечка.
И главное, в чем он нуждается - это безусловная любовь и принятие. В терапии вы получаете именно этот бесценный опыт.
Психолог, психотерапевт - это человек, который не осудит, не оценит и не обесценит, а поможет залечить душевные раны.
Не пытайтесь быть идеальными мамами, женами, подругами. Будьте достаточно хороши для себя самой.
В стремлении угодить всем, вспомни в первую очередь про себя❤️⠀
❓Как вы справляетесь с агрессией? Обсудим в комментариях.
Рада вашим реакциям и репостам🙏