Тревожное расстройство, ипохондрия, панические атаки, кардиофобия - одно и то же. Все это можно охарактеризовать одним термином «тревожное расстройство», но под ним будет подразумеваться несколько компонентов: повышенная тревожность за свое физическое здоровье, кардиофобия, ипохондрия.
Это проявляется в боязни, что что-то случится с сердцем. Следствие ипохондрии - это попытка все время концентрироваться на любых возникающих ощущениях. В результате того, что в течение времени повышалась тревожность, вы начали воспринимать любые ощущения в теле как опасные (например, где-нибудь кольнуло и вы подумали, что это какая-то болезнь). Вы повышаете уровень своей тревожности, накапливая такие тревожные события. Когда уровень тревожности повысился достаточно сильно, то возникли симптомы страха в теле (на фоне ухудшения самочувствия, проблем со сном, с аппетитом), панические атаки.
Паническая атака - это когда человек боится своих же состояний, вызванных страхом. В ситуациях, когда возникает паническая атака и повышает сердцебиение, давление, вы пугаетесь и думаете, что это инсульт, инфаркт и т.д.
Для определения своего состояния используются различные термины (кардиофобия, синдром навязчивых мыслей, депрессивное состояние, тревожно-фобическое расстройство и т.д.), но они не дают человеку возможности избавиться от этих состояний. Наоборот, они путают и отдаляют от решения истинной проблемы. Все эти термины можно объединить в одно - тревожное расстройство, как следствие повышенной тревожности.
Ипохондрия - следствие повышенной тревожности, попытка воспринимать как опасные любые свои физические проявления или то, что случилось у другого человека, принимать на себя.
Кардиофобия - страх за то, что происходит что-то с сердцем, что есть частое сердцебиение и высокое давление. Это также следствие повышенной тревожности.
Панические атаки - это самый верх повышенной тревожности, когда симптомы страха в теле возникают настолько сильно, что человек начинает воспринимать сами симптомы как опасность за то, что прямо сейчас с ним что-то случится и это приведет к приступу паники.
В основе всех этих проблем лежит повышенная тревожность и она возникает как слоеный пирог. Сначала повышенная тревожность приводит к тревожному расстройству, когда очень много тревожных событий. Далее это приводит к ипохондрии, когда вы начинаете больше сосредотачиваться на своих ощущениях, воспринимать их как опасные. Потом добавляется кардиофобия, когда вы боитесь своего давления, сердцебиения. И потом уже возникает паническая атака, когда боитесь, что случится инфаркт. По сути, это одна и та же повышенная тревожность.
И единственным способом избавления от этих проблем будет снижение вашей тревожности. А для этого вам нужно начать фиксировать события, которые воспринимаются как опасные и менять к ним восприятие.
Подробным планом фиксации и разбора тревожных ситуаций я делюсь в своём тг-канале.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli