Попытки избавиться от эмоциональных, тревожных расстройств, невроза, ВСД - это путь к тому, чтобы жить радостно, комфортно и чувствовать себя счастливым человеком. Этого хочет каждый из нас.
И здесь важно понять, что счастье можно вполне конкретно измерить. Уровень счастья - это разница между вашими негативными и позитивными эмоциями в течение определенного периода времени. То есть разница между количеством позитивных и негативных эмоций за день, неделю, месяц. И чем больше в вашей жизни позитивных эмоций и меньше негативных, тем выше уровень счастья. Следовательно, уровень счастья определяется вашим эмоциональным состоянием, а не обстоятельствами.
Обстоятельства позволяют увеличить количество позитивных эмоций или уменьшить количество негативных, но от них нельзя полностью избавиться. Поэтому для тех, кто хочет избавиться от ВСД, невроза, тревожных расстройств нужно, в первую очередь, понимать, что вы делаете это для того, чтобы повысить свой уровень счастья.
Например, во время страха вы получаете негативные эмоции и, соответственно, не можете чувствовать себя счастливым человеком. Когда вы начинаете путь избавления от тревожности, помимо того, что нужно убирать негативные эмоции, нужно находиться в процессах, от которых вы получаете удовольствие, позитивные эмоции. Нужно стремиться к получению позитивных эмоций от любых других процессов, в которых вы находитесь.
Для того, чтобы повысить уровень счастья, необходимо двигаться сразу в трех направлениях:
1) перевести все негативные эмоции и события в разряд нейтральных за счет изменения к ним восприятия. Т.е. уровень счастья повышается за счет того, что снижается количество негативных эмоций;
2) стараться чаще находиться в процессах, от которых вы получаете удовольствие и позитивные эмоции (хобби, прогулки, просмотр любимых фильмов и т. д.);
3) получать удовольствие в тех ситуациях, которые являются необходимыми и регулярными (работа, бытовые хлопоты, поход с ребёнком куда-либо, поход в магазин и т. п.).
Рассмотрим пример. Когда мне надо с утра отвести ребенка в школу, я пытаюсь получить максимум удовольствия от этого. Даже несмотря на то, что это раннее утро и нужно рано вставать, рано выходить из дома. В этот самый момент я пытаюсь чувствовать себя счастливым человек. Я стараюсь находить приятное даже в этой бытовой ситуации. Мы идем с ребенком в школу, беседуем, что-то обсуждаем, вместе смеемся. Я смотрю по сторонам, на людей, наслаждаюсь природой и сегодняшней погодой. Любой другой человек мог бы нахмуриться, сказать ребенку «пойдем быстрее». Часто вижу, что именно так и происходит. Но это неизбежно, т.е. так сложились жизненные обстоятельства и мне нужно отводить ребенка школу, кроме меня это сделать никто не может. Вопрос только в том, как это повлияет на мою жизнь, на мой уровень счастья. Данная ситуация может повысить уровень счастья, а может и снизить. И зависит это от моего отношения к ситуации.
И когда вы пытаетесь повысить свой уровень счастья даже в такие моменты, то вы начинаете получать гораздо больше позитивных эмоций, даже в совершенно повседневной жизни.
Когда вы работаете со своим эмоциональным состоянием, вы не должны держать в голове то, что целью является избавление от негативных эмоций. Если вы будете так делать, то получите пустоту: избавившись от негативных эмоций, вы не получите позитивных.
Ваша задача - как только вы снижаете количество негативных эмоций, снижаете свою тревожность, эмоциональность, научиться получать максимум удовольствия от тех процессов, в которых вы находитесь. Например, во время работы, похода в магазин или бытовых забот. Если вы научитесь получать удовольствие от ежедневных процессов, то это позволит повысить уровень счастья в вашей жизни в целом.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli