Журналистка Вести Подмосковья Мария Нестеренко задала вопрос о том, как сохранить хорошую память, в том числе в пожилом возрасте. Ссылка на публикацию можно найти по адресу: https://vmo24.ru/news/vrachi_napomnili_o_sposobah_sohraneniya_pamyati_posle_50_let
Но статья вышла совсем короткой, поэтому мне хотелось бы осветить эту тему подробнее. Хорошая память определяется прежде всего вниманием. Все знают, что нам гораздо легче запомнить то, что привлекло наше внимание. Все техники запоминания основаны на его концентрации. Когда мы используем технику многократного повторения, например заучивая стихи, мы многократно повторяем одно и то же, попеременно концентрируя внимание на разных частях материала - и таким образом запоминаем его весь.
А вот внимание наше зависит от наших эмоций, чувств и переживаний. Если мы глубоко и чувственно переживаем материал, то сильные, яркие эмоции буквально впечатывают информацию в нашу долговременную память. Мы можем помнить и те вещи, которые нас огорчили, раздосадовали, принесли тяжелые переживания - в любом случае это будет то, что эмоционально нас тронуло.
Но память - это процесс, который заключается не только в запоминании. Мало запомнить какой-то материал или информацию - нужно потом суметь их воспроизвести. Все эти процессы очень сильно зависят от нашего эмоционального состояния. И они управляются нашими мотивами, потребностями, влечениями, которые могут быть противоречивыми, мало того - очень сильными, значимыми для нас, и при этом совершенно неосознаваемыми. И вот мотивы, влечения, потребности могут управлять нашей способностью концентрировать внимание на том или ином материале, сохранять его в памяти и воспроизводить.
Возраст оказывает не значительное влияние на наши физиологические способности запоминать. Все мы знаем людей, которые в очень почтенном возрасте сохраняли хорошую память. Но пожилые люди очень часто эмоционально устают, выгорают, потому что к этому возрасту уже накоплен большой груз негативно-эмоционального опыта, потерь, обид, трудностей, эмоциональных конфликтов. Многие из них часто даже не осознаются: они как бы вытесняются на периферию психики, но тем не менее забирают огромное количество психической энергии. Человек чувствует себя изможденным, уставшим и обессиленным. Отсутствие сил приводит к тому, что концентрация внимания падает, а какой-то яркий интерес к какой-либо теме становится переживать все труднее. И это приводит к тому, что память отказывает людям в возрасте старше 50 лет чаще, чем молодым. Именно неспособность эмоционально принять материал, пережить его, заинтересоваться, отсутствие сил на концентрацию приводят к тому, что память ухудшается.