Есть 2 хорошие техники для того, чтобы учиться принимать реальность, учиться быть счастливым в том, что вас не удовлетворяет.
Первая техника основана на благодарности.
Благодарите то, что вас не удовлетворяет. Благодарите ситуацию, которая расстраивает вас. Учитесь перестраивать свой мозг. Учитесь уходить от привычки жить в негативе. Как только что-то случилось, называйте десять вещей, за которые вы благодарны этой ситуации. Это не самообман, это создание новой привычки для вашего мозга. Так вы учитесь принимать вашу реальность, быть в ней и уметь быть счастливой в том, что вас не устраивает.
Например, ваш начальник сказал, что недоволен вашей работой в этом месяце, и вы получили штраф. Ситуация неприятная, и штраф, конечно, совсем некстати. Вы не отчаиваетесь, не опускаете руки, не начинаете ненавидеть своего начальника, а называете себе десять вещей, за которые вы благодарны случившемуся.
1. Я благодарна, что получила обратную связь по поводу своей работы.
2. Я благодарна, что мне обозначили точки роста.
3. Я благодарна, что смогла с достоинством принять эту ситуацию и не потеряла лицо.
4. Я благодарна, что это будет хороший челлендж для меня — прожить на меньшие деньги.
5. Я благодарна, что это дает мне возможность стать лучше.
6. Я благодарна, что эта ситуация воспитывает во мне принятие.
7. Я благодарна, что узнала о том, что неправильное выполнение работы повлечет за собой штраф, и впредь буду аккуратнее.
8. Я благодарна, что узнала нрав моего начальника, и это дает мне знание о том, как выстраивать с ним отношения.
9. Я благодарна, что меня оштрафовали, а не уволили.
10. Я благодарна, что мне есть куда расти.
Вторая техника называется рефрейминг.
Это понятие обозначает смену рамки, переобрамление. Рефрейминг часто используют психологи в своей практике. Главная задача — посмотреть с другой точки зрения.
Например, задержка самолета — неприятность для пассажиров его борта, но большая радость для того, кто опаздывает на рейс. Суть рефрейминга в том, чтобы расширить, изменить обзор восприятия.
Научитесь менять контекст, научитесь менять линзы, через которые смотрите на мир и ситуации. Научитесь принимать то, что есть сейчас. Да, нужно стремиться к лучшему, хотеть быть лучше, но при этом принимать то, что есть. В такой модели нет противоречий, напротив, это и есть искусство счастливой жизни, которое с этого дня вы должны освоить.
Больше о том, как обрести гармонию и счастье в душе, читайте в книге Каринэ Аванесян «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика» (16+): https://go.ast.ru/a00b9d6