Опрос о эмоциональном выгорании
Вы готовы оценить свой уровень эмоционального выгорания? Этот опрос поможет вам понять, насколько сильно вы испытываете эмоциональное выгорание.
1.Как часто вы чувствуете себя эмоционально истощенным после долгого дня работы?👩🔧
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
2.Насколько вы часто ощущаете физическую усталость и истощение?😣
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
3.Как часто вы испытываете затруднения в засыпании или поддержании сна?😴
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
4.Насколько вы часто ощущаете раздражение или недовольство в отношении работы или обязанностей?😬
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
5.Как часто вы чувствуете, что не можете справиться с рабочими или личными обязанностями?🤯
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
6.Насколько вы часто ощущаете отчуждение от своей работы или обязанностей?🤪
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
7.Как часто вы испытываете затруднения в концентрации или принятии решений?😶
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
8.Насколько вы часто ощущаете беспокойство или тревогу?😥
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
9.Как часто вы испытываете головные боли или физическую боль?🤧
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
10.Насколько вы часто ощущаете неспособность справляться с конфликтами или стрессовыми ситуациями?😭
1: никогда или очень редко
2: редко
3: иногда
4: часто
5: почти всегда
Вот интерпретация суммарных баллов:
Диапазон низкого уровня эмоционального выгорания (1-15 баллов):
Вы испытываете минимальное эмоциональное выгорание и обычно справляетесь с рабочими и личными обязанностями.
У вас хорошая способность к восстановлению и управлению стрессом.
Вы обычно чувствуете себя энергичным и мотивированным.
Диапазон среднего уровня эмоционального выгорания (16-30 баллов):
Вы испытываете некоторое эмоциональное выгорание, но все еще способны справляться с ним.
У вас есть некоторые признаки физического и эмоционального истощения.
Вы можете испытывать затруднения в концентрации и принятии решений.
Диапазон высокого уровня эмоционального выгорания (31-50 баллов):
Вы испытываете значительное эмоциональное выгорание, которое может негативно влиять на вашу работу и личную жизнь.
У вас есть физические и эмоциональные симптомы, такие как усталость, раздражительность и затруднения в сне.
Вы можете чувствовать отчуждение от работы и иметь затруднения в концентрации и принятии решений.
Эти категории помогут вам оценить свой уровень эмоционального выгорания и принять соответствующие меры для его снижения, если это необходимо.
Помните, этот тест предназначен только для развлечения и саморефлексии. Интерпретации носят символический характер и не основаны на научном анализе.