Почему не может похудеть человек, который выбрал Правильное Питание? На что нужно обратить внимание при подборе продуктов? Расскажу, какую ошибку в питании я нашла и что изменила для своего похудения.
Всем привет!
Для тех, кто впервые у меня в гостях:
Меня зовут Ольга. Мне 51. Худею с веса 89 кг. Похудела за полгода на 14 кг. Делала это на подсчёте калорий с дефицитом. На канале рассказываю о том, как смогла получить результат.
Я в своё время была озадачена проблемой "непохудения". Это было тогда, когда я очень хотела похудеть, но не совсем понимала как. Я выбирала правильные продукты, но вес уходил очень плохо. Стала разбираться - все пазлы сложились. Дело оказалось в самой малости!
Что важно для нас худеющих?
Мы все хотим увидеть на весах минус. Нам важно получить подкрепление своих трудов. Это самая большая мотивация для каждой из нас. А когда результата нет, пропадает желание продолжать. И мы продолжаем не худеть, а набирать килограммы..
Что я могу посоветовать, чтобы этого не случилось?
Ещё раз присмотреться к своему питанию!
Если вы подобрали рацион, соблюдаете обязательный дефицит калорий, а результата всё равно нет, попробуйте посмотреть на своё питание под другим, правильным углом.
Ошибка в питании, которую почти никто не видит..
Самые правильные, полезные продукты могут стать той калорийной бомбой, которая может перечеркнуть все ваши усилия.
Какие это могут быть продукты?
Давайте разберёмся..
Масло оливковое полезное? Да!
На нём мы не жарим, а только добавляем в блюдо, например в салат. Но как добавляем? Ложку-другую или заливаем от души?
📌10 грамм/50 грамм
Орехи полезные? Да!
Обычно берём на перекус. Сколько берём?
📌20-30 грамм/целую горсть.
Вот ещё один пример: сливочное масло, необходимо в любом рационе. Заботливо кладём его на хлеб. Не умея определять количество на глаз, взяли не 10-15 грамм, а 25-30. Незаметно, а калории в плюс. Та же история с сыром. Не 20, а 50 грамм..
Или сало возьмём. Его можно есть каждый день - 20-30 грамм. И жир никакой не отложится. А я знаю девочку, которая в 3 часа ночи могла съесть ломоть сала с хлебом, пойти дальше спать и при этом доказывать, что сало советуют есть, и что оно полезное. Полезно, но совсем немного!
Или мороженое.. Захотелось? Можно съесть! Но выбрать лёгкое, без добавок. И не доедать за ребёнком!
И так во многом: переборщить можно с любыми правильными продуктами.
Количество выбранной правильной еды!
99% худеющих не видят эту ошибку!
Какой вывод можно сделать?
Можно и нужно есть правильные продукты, но очень важно следить за их количеством! Незаметный, на первый взгляд, бОльший кусочек сыра или горсть орехов, приведут не к потере, а к набору веса!
Как можно исправить такую ошибку в питании?
А выход самый простой!
📌Следите за количеством съеденной еды и её калорийностью с помощью взвешивания и записи всего съеденного. 📝⏲️
📌Считайте калории в Счётчике калорий
📌Поищите в интернете таблицы калорийности продуктов.
Знаю, что не многие хотят считать и записывать. НО! Похудение требует усилий над собой. Посчитайте калории хотя бы в течение месяца!
Что это даст?
✔️В первую очередь вы научитесь определять нужное количество еды.
✔️Сможете в дальнейшем определять еду на глаз.
✔️Найдëте ту самую ложку оливкового масла или горсть орехов, которые явно были лишними.
Сделав эти шаги, вы легко сможете определить продукты-бомбы, отрегулировать питание и получить долгожданные отвесы.
Даже правильные продукты приводят к ожирению. Присмотритесь к своему рациону!
Надеюсь, статья была полезной!
Буду благодарна за лайк и подписку!