Всем привет! Поговорим сегодня про 5 самых полезных продуктов, которые есть на нашей земле. У них вошли как овощи, так и фрукты, а также рыба.
Лимон.
Во-первых, он является одним из мощнейших антиоксидантов. А значит, защищает клетки организма от свободных радикалов и замедляет процесс старения. Во-вторых, лимон помогает снизить уровень холестерина и предотвратить развитие некоторых заболеваний сердца и сосудов. В-третьих, он действует как противовоспалительное средство. И, наконец, в-четвертых, лимон позволяет сохранить эластичность связок. Следовательно, сократить риск травмы и растяжения.
Брокколи.
Она богата белком и витаминами, такими как A, C и K. Витамин А поддерживает нормальную работу органов зрения, кожи, волос, ногтей. Витамин С укрепляет иммунитет и помогает организму справляться с болезнями, а витамин К обеспечивает здоровье кровеносной системы.
Горький шоколад.
Вы, наверное, слышали, что кусочек горького или черного шоколада, изготовленного из натурального какао, способен мгновенно поднять человеку настроение. Но это еще не все: ученые считают, что настоящий шоколад помогает нормализовать давление у людей, которые склонны к его частым перепадам.
Картофель.
Если вас попросят перечислить все известные вам полезные продукты питания, вы едва ли вспомните о простом картофеле. И зря, ведь этот корнеплод содержит большое количество клетчатки, калия, магния, витаминов С, B и PP. Главное - это правильно его готовить. Врачи рекомендуют варить картофель напрямую в мундире или в очищенном виде. А вот от жареного картофеля и тем более от картошки фри действительно лучше отказаться.
Лосось.
Мясо этой рыбы богато белком, омега-3 и витаминами, прежде всего A, D, B12. Благодаря такому составу регулярное употребление лосося служит эффективной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе нервной системы, а также помогает организму избавиться от лишнего вредного холестерина.