Иногда жизнь устраивает нам испытания и проверки на прочность. Сейчас заканчивается один из самых насыщенных для многих людей месяц. Остался последний рывок перед праздниками.
Хочу поделиться историей, как я переживал один декабрь в Санкт-Петербурге. Этот месяц запомнился мне надолго.
Одним суровым декабрем
Началось всё с постельных клопов. Соседи привезли их в старой мебели, а после травли они начали путешествовать по всему многоквартирному дому и попали ко мне. За этим последовала дезинфекция и последующий ремонт квартиры. Начал понимать этот популярный челлендж - закончить ремонт до Нового года.
В то же время у меня появилась машина и я пошел на уроки вождения, т.к. после получения прав за руль не садился. Это были двухчасовые поездки по заснеженному Петербургу с максимально требовательным инструктором. На первом занятии он вызвал симпатию, но потом начал придираться так, что и опытного водителя мог бы довести до психоза. Это был сильнейший стресс, последние уроки я просто боялся посещать. К тому же из-за работы наши занятия иногда начинались в 7 утра, а вставал я на них в 5:30.
И это не всё. В тот месяц я записывал свой первый курс по медитации. Оставшиеся выходные были посвящены записи уроков.
Это вместе с пятидневной работой с 9 до 18. Повезло, что еще была частичная удалёнка, но дедлайны под конец года выжимали все соки.
А теперь представьте всё это вместе. В тот месяц у меня был расписан каждый час, а для отдыха был выделен всего один вечер в неделю.
Но я справился. Закрыл рабочие задачи, сделал ремонт, записал курс, прошел уроки вождения и даже успел поздравить близких с Новым годом.
Как мне помогла медитация
Уже тогда я занимался медитацией, что очевидно по упоминанию онлайн-курса. Только практика помогла мне выдержать такую нагрузку. Каждый вечер я медитировал, чтобы спокойно заснуть без тревоги и навязчивого планирования. В течение дня отслеживал своё состояние, чтобы распределять силы.
Еще мне помог наработанный в медитации навык переводить внимание в настоящий момент. Не думать о том, что будет завтра или через пару часов, а фокусироваться на том, что происходит сейчас.
Это помогало не унывать из-за того, что после работы вместо отдыха я буду до ночи красить стены, потом немного посплю и утром поеду к садисту-инструктору.
Я жил по стратегии: сделать то, что запланировано на сейчас, а с будущим разбираться по мере наступления. На словах звучит легко, но на деле это сложный навык, который я развивал на Випассане.
Тут важно сказать, что я не смог бы начать медитировать с нуля в такое время. Те инструменты, которые я использовал, нарабатывались за месяцы до этого. Тогда были благоприятные условия. Поэтому в сложные периоды мне оставалось только поддерживать практику.
Есть люди, которые откладывают начало медитации, ожидая, что в сложные времена они смогу начать. К сожалению, это не всегда так. Иногда поток негатива просто выбивает из практики, я сам много раз это проходил. На развитие навыков нужно время, результаты медитации имеют накопительный эффект.
Если представить практику в виде дерева, то его корни растут только в спокойное время. Во время шторма корни становятся крепче, но если они не ушли глубоко в землю, то дерево не выдержит.
Поэтому я решил провести марафон по медитации в январские праздники. Это спокойное время, которое хорошо подходит для практики. За это время можно научиться медитировать и наработать навык. И в нужные моменты вам будет проще применять медитацию в своей жизни.
- Марафон бесплатный и рассчитан для начинающих
- Даты: 2-8 января
Подробности и регистрация в этом посте: https://t.me/pomeditiruem_ru/253