Бытует мнение, что положение лëжа в Йоге, так называемая Шавасана это поза для новичков. Её активно используют для глубокой релаксации, практик Йога Нидры и аналогичных ей. Также она хорошо подходит для расслабления тела между подходами Асан(поз Йоги) в комплексах.
Но когда речь заходит о медитации, первыми на ум приходят позы со скрещенными ногами, по турецки, лотос и так далее. Ну или по крайней мере сидя ягодицами на пятках. Некоторые люди вообще не напрягаются в этом плане и просто медитируют сидя на стуле. К слову, когда Парамаханса Йогананда приехал в Америку, для западных дам и господ он преподавал именно такой вариант положения тела во внутренних практиках!
И это вполне объяснимо так как во-первых люди Запада просто не привыкли сидеть иначе, а во вторых сущностным ядром концентрации всё же является работа с сознанием и положения тела затрагиваются в этом направлении лишь косвенно.
Так какая же позиция тела в медитации будет наиболее подходящей? Есть ли единственно верный вариант?
Ответ на этот вопрос заключается в том, что для каждого человека это будет своë положение. Главным критерием является возможность расслабиться и пребывать без отвлечений на тело. Поза должна быть удобной, чтобы не перетягивать внимание практика на ощущения в теле.
У одного человека тело более проработано и он может себе позволить удобно и расслабленно сидеть в позе Лотоса, у другого менее, и ему потребуется подложить подушки под ягодицы и колени, а также опереться спиной о стену, чтобы пребывать в позе по-турецки комфортно. А кто-то по состоянию здоровья лишëн возможности сидеть со скрещенными ногами вообще. Получается таким людям не суждено практиковать вообще?
Вы даже не представляете сколько сомнений в правильности своих действий возникает у начинающих. Они сталкиваются с противоречивыми высказываниями о том что спина должна быть прямая и в то же время, тело расслабленное. Окончательно запутанные, с неуверенностью в правильном выполнении рекомендаций они прибывают в сомнениях. Дискомфорт в теле идет рука об руку с ментальным напряжением и превращает технику освобождения от страданий в сами страдания непосредственно.
Признаюсь вам я и сам изначально столкнулся с догматичным подходом и пока мне первый раз удалось расслабить тело в позе со скрещенными ногами прошло не мало времени. Многие люди начинают осваивать технику медитации параллельно с физическими и дыхательными упражнениями Йоги и им естественно требуется определëнное количество времени, чтобы проработать мышцы и навык расслабления для комфортного пребывания в позах со скрещенными ногами.
В то же время есть удивительная поза лëжа-Шавасана, которая доступна огромному количеству людей и по сути своей являющаяся одной из лучших медитативных поз! Парадокс заключается в том, что мало кто использует еë для внутренних практик. А ведь в ней можно делать практически всё техники медитации, что и в позах со скрещенными ногами, но получать при этом гораздо более благие состояния.
Оказывается великие мастера активно практикуют в этой позе и даже признаются, что погружались в самые глубокие состояния именно в ней!
Сами подумайте, разве можно достичь более глубокого расслабления в какой-нибудь другой позе, нежели лëжа на спине? В Шавасане вам не потребуется ловить баланс, ведь тело уже находится в состоянии идеального равновесия, соприкасаясь с ковриком или кроватью всей задней поверхностью тела. Конечно есть в еë освоении свои сложности, например научиться со временем не погружаться в сон, а сохранять осознанность в состоянии глубочайшего расслабления.
Конечно не нужно бросать освоение Асан со скрещенными ногами и комплексное развитие всего тела, но поза лëжа это прекрасная возможность движения внутрь себя в самом начале пути и в его продолжении! Шавасане и позы со скрещенными ногами- это как два крыла прекрасной птицы свободы, которая унесëт вас в высоты восприятия!
Друзья, если вам нужны подробные рекомендации и обучение по тем темам, которые мы освещаем в этой или других статьях, напишите мне и мы обязательно найдëм удобное время для личной онлайн консультации!