По выходным мы встречаемся с мамочками особенных деток. Пьем чай, отдыхаем и просто болтаем. Чаще всего темы наших "болтаем" появляются сами, спонтанно. Заранее мы их не планируем. Но в этот раз было исключение. Одна мама заранее попросила советов, кто и как справляется с синдромом "Мама-паникёр".
Эту маму, назовём её Лена, беспокоит, что у неё не просто уже гиперопека, а с переходом в некую маниакальность. Дословно:
"Я - мама-паникер. У меня двое детей, мальчик 11 лет (диагноз РАС) и девочка 1 г. 10 м. и я мучаюсь ежедневно от своих мыслей, что они могут заболеть. А если они болеют то для меня это просто кошмар. Я не ем и не сплю, пока ребенку не станет лучше, то есть по три-пять дней. После болезни я ещё неделю-две панически детей ощупываю, осматриваю, прислушиваюсь к дыханию и тп. У меня уже появились ненормальные ритуалы, типа не убирать лекарства, а то сразу заболеют. Если мне снится страшный сон, то я сразу связываю это с тем, что дети скоро заболеют и меня сразу накрывает волна ужаса вплоть до панических атак. Что мне с этим делать? Ходила к психиатру - отправил к психологу. Сходила к психологу - отправил обратно к психиатру за препаратами. Препараты выписали, но увы, они несовместимы с ГВ (младшая еще на ночных подкармливаниях). Жизнь превратилась в пытку и постоянное тревожное ожидание беды..."
Ох, эти панические атаки... Сколько мамочек мучаются с ними. Как это страшно... Но эту тему мы уже обсуждали (оставляю ссылку). А вчера разговор скорректировали вокруг "Мама-паникёр". Рассказываю, к чему пришли. Какие советы зафиксировали для себя. Отмечу ещё раз, что обсуждение велось среди обычных мамочек (особенных деток). Специализированных психологов и психотерапевтов среди нас нет (если я не ошибаюсь))).
1. Если не хотите сойти с ума, необходимо заканчивать кормление и заняться своим здоровьем. Если вы сейчас не займетесь своим психическим здоровьем, то в скором времени вас накроет неслабый депресняк и тогда вы не сможете дальше заботится о детях. А вы им нужны! И никто, кроме вас, о них так не побеспокоится. Поэтому сейчас свое здоровье надо поставить на 1 место! Когда разберетесь с собой, тревожность за детей станет меньше... Жизнь заиграет красками, вы будете не существовать, а жить и наслаждаться.
2. Необходимо разобраться, были ли случаи опасных для жизни состояний у детей или это лишь небольшие недомогания, которые вы очень остро воспринимаете? Возможно были угрозы прерывания беременности или вы долго не могли забеременеть - тоже причина беспокойства за детей. Или в вашей семье были случаи когда заболевание приводило к тяжелым последствиям... Если вы сможете ответить себе на эти вопросы, вы сможете рационально взвесить причины своего беспокойства.
Но нужно помнить, что дети напрямую отзеркаливают состояние мамы. Если вы панически боитесь того, что дети заболеют - они будут болеть с удивительным постоянством. В ментальном программировании есть такая штука как отсутствие частицы "не". К примеру, когда мы говорим "не болей", мозг опускает частицу не и слышит "болей", поэтому лучше сказать "будь здоров или выздоравливайте". Таким образом, вам нужно найти причину в себе. Каждое утро и вечер - говорить "мы здоровы, мы не должны болеть, всё у нас хорошо" - это реально работает. Мы сами даем установку мозгу в каком направлении лучше работать, мысли материализуются! Наш мозг - удивительная биомашина, способная выстраивать программы во благо своего носителя или во вред. И здесь, главная задача - правильно произвести настройки.
3. Психиатр может выписать подходящую медикаментозную поддержку, которая совместима с ГВ. И одновременно с приёмом таблеток, необходимо обратиться к психологу, который работает с тревожными расстройствами. Не стоит ожидать быстрых результатов, зачастую терапия может занять от 1 года. Но что такое один год в сравнении с десятками лет жизни в тревоге...
Если человек заболевает пневмонией, его лечат препаратами, а не оставляют на авось, типа сам справится. С тяжелыми тревожными состояниями, которые провоцируют расстройства, тоже самое. Просто у нас в обществе очень плохо относятся к лечению психических расстройств препаратами: «станешь овощем», «на всю жизнь подсядешь» - это прямо классические страхи. Медицина развивается и качественных препаратов сейчас очень много. Они не калечат, а спасают людям жизнь и улучшают ее качество.
4. Это рассказ одной из мам: "Такое же было, одному 10 лет, другому 1 год, а потом я родила третьего и времени вообще не осталось думать об этом))) И школьник даже болеть стал меньше. Сейчас им 13, 3 и 1 мыслей этих нет. ОРВИ лечатся, дети болеют, по другому никак. Вот недавно средний ребёнок на ровном месте упала и выбила зубы) Ну бывает, ещё и ни такое. А годовалый лоб рассёк об прихожку. Нет идеальных детей, и нет идеальных родителей))) Тревожность убивает ваш организм с каждым днём, и страдают от этого ещё и дети, особенно маленький, т. к он ещё очень чувствует состояние матери. Дышите полной грудью, живите, думайте о хорошем, не зависайте на детях полностью".
5. Начните с анализа на гормоны щитовидки и витамин "Д" (его пониженный уровень даёт тревогу).
6. Я для себя решила, что знаю как лечить болезни. Если заболеет, вылечу, как и в предыдущие 102 раза) как начинает подкашливать, сразу записываюсь к врачу онлайн, чтобы если за 2-3 дня болезнь будет прогрессировать, я знаю что помогут. Купила лампу для кварцевания маленькую, обрабатываю дом, постоянно проветриваю. Мы на все повлиять не можем, но я сделаю все что могу.
7. Часто, когда не хватает внутренних опор, мы начинаем их искать во внешней реальности, в слиянии с любимым существом (отсюда бессознательное затягивание грудного вскармливания). Если мы живем в ощущении, что мир опасен, то мы пропускаем возможность вовремя отпускать своих детей и они считывают эту информацию с нас. Поэтому в данной ситуации необходимо в первую очередь надеть "кислородную маску" на себя. Поскольку наша психика склонна поддерживать гомеостаз при помощи целой системы психологических защит, изменить ситуацию при помощи того же мышления, которое к ней привело не получится - нужны серьёзные перемены!
Лично у меня была проблема сходить в душ, когда Артём был маленький. Мне всё время казалось, что он плачет. И я по сто раз выскакивала из душа, открывала дверь и слушала. И это несмотря на то, что ребёнок не находился в этот момент один! Рядом всегда кто-то был!
Мамина тревожность очень передается детям. Это нересурсное состояние, которое дети считывают и могут болеть бесконечно, что замыкает круг маминой тревоги. Что помогло лично мне:
- найти хорошего детского врача, которому можно звонить в любое время дня и ночи;
- правильно подбирать препараты и дозировки;
- принять, что я не всемогущественная и делаю всё, что нужно, чтобы стало легче ребенку. Если это Орви, то ребенок болеет всегда одинаково, тяжело, но изучив организм и реакции ребенка, я готова к 3-м дням ада, а потом становится легче.
Причина подобной тревожности может быть в разном, но основа - страх потери, смерти. И он может быть даже не Вашим, а например, передаваться по роду. Например, бабушка, потеряла ребенка, затем в жизни мамы происходит подобное. Если сами росли у тревожной и контролирующей мамы, то это может только усугублять положение. И, конечно, свои страхи за детей, возможно тоже не без оснований. Возможно, психиатр и нужен для медикаментозной поддержки, но психолог поможет разобрать истоки тревоги, и облегчить состояние. EMDR-терапевты хорошо снимают состояние тревожности. Если более глубинные проработки - расстановки в помощь, там родовые травмы прорабатываются.
А на счёт лекарств, которые нельзя убирать далеко... Многие мамы тоже отметили такую закономерность))) Особенно с ингалятором. Который может стоять и мешать на видном месте неделю, две, три. Но стоит его убрать в коробку и на шкаф, как тут же появляется в нём необходимость))) Тут комментировать не берусь, не знаю, как это работает)))
А насколько вы тревожный родитель? Тоже паникуете по поводу и без? Как справлялись со своей тревожностью?