Продолжаем нашу тему про сон.
Я надеюсь, что серия наших выпусков о сне сможет изменить ваше представление о нем и поможет избегать пренебрежительного отношения ко сну, которое, к сожалению, сейчас очень распространено в обществе и является основой для многих экономических моделей.
Большая часть графиков работы строятся не учитывая биологические и циркадные ритмы человека. В школьных программах, как известно, не делается упор на физиологическую норму сна детей, а также на биологические ритмы и их важность. Я считаю, что нужно все больше говорить об этом и поднимать эту тему, потому что разделение на "сов" и "жаворонков" - это не просто болтовня, а генетически обусловленные особенности популяции.
Эти особенности эволюционно сформированы и треть населения планеты, которая относится к "совам", работает в неадекватное для них время, что ведет к ухудшению качества сна и, соответственно, здоровья. Поэтому я хотела бы, чтобы эту информацию распространяли как можно шире. Возможно, это привлечет внимание не только научного сообщества, но и работодателей, которые могут, если у них есть такая возможность, создать более гибкие графики работы для своих сотрудников. Также родители станут более внимательными к здоровью своих детей и будут обеспечивать им адекватный сон.
Мы уже установили, что отсутствие качественного сна может иметь серьезные последствия, в том числе приводить к депривации сна, которая может быстро стать причиной аварий, например, на дорогах. Когда мы теряем концентрацию из-за инфекции или других причин, это также негативно сказывается на качестве жизни и здоровье, а также может способствовать развитию различных заболеваний. Именно поэтому ученые все больше интересуются сном и его значением.
Значение сна для человека несомненно, оно является одной из базовых биологических программ, наряду с питанием, движением, питьем и размножением. Более 1000 ученых со всего мира изучают этот интересный процесс, в том числе нейрофизиологи, которые изучают функцию мозга.
Важно отметить, что сон был присущ человеку с момента его появления как вида, и это свидетельствует о его эволюционной стабильности. Сон – это сложный многоуровневый процесс, который оказывает очень положительное влияние на организм человека и его здоровье.
Во время сна происходит обслуживание всех систем организма и мозга для поддержания их здоровья. Сон улучшает множество функций мозга, таких как запоминание, логическое мышление, регулирование эмоций. Сновидения также имеют важное нейрохимическое значение, во время них происходит обработка прошлых и настоящих событий, формирование креативных мыслей. Во время сна активизируется иммунная система, улучшается обмен веществ, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и состав микрофлоры кишечника. Также нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и выделительной системы организма. Поэтому здоровый полноценный сон является самым эффективным способом поддержания здоровья и работы организма.
Продолжим изучение интересного явления сна, разберемся, кто и как спит, как меняется сон в течение жизни. Также поговорим о том, как организм определяет необходимость сна, почему нарушаются наши биоритмы, например, при перелетах или переездах в другие часовые пояса, и как люди, часто летающие, справляются с джетлагом. Мы также обсудим влияние мелатонина на сон и ваши ощущения.
И самый интересный вопрос, как вы думаете, как организм узнает, что мы высыпались или нет?
Пишите в комментарии. Ставьте 👍 В следующей статье продолжим.