Да, и об этом нам говорит теория сет-пойнта👇
⠀💁Сет-пойнт — здоровый и комфортный вес, который организм будет поддерживать самостоятельно без всяких усилий с вашей стороны.
Некое равновесие, которое поддерживается всю вашу жизнь.
⠀Сет-пойнт — это определенная область веса с разбросом от 3-5 кг.
Так как этот диапазон для организма является здоровым, то к попыткам снизить его проявляется сопротивление.
После диет вы снова возвращаетесь к этому весу, потому что он ваш😉
Но любое питание с ограничениями может привести к тому, что после него ваш здоровый вес повышается, и уже он воспринимается организмом, как стабильный❗
⠀Что влияет на сет-пойнт?
Генетика, среда обитания, пищевые привычки в семье, даже пищевое поведение вашей мамы, когда она была беременна вами.
⠀Превышение сет-пойнта бывает, но нормой не является и возникает из-за:⠀
⠀🔸Долгих и частых диет, которые “качают” вес в обратную сторону: не только не можете набрать его обратно, но еще и получаете несколько килограмм вдобавок.
⠀🔸Перееданий в ответ на эмоциональные переживания: так или иначе вес будет выше того, который вам предусмотрела генетика.
⠀Первый случай — явление обычно временное и вес может прийти к своему сет-пойнту самостоятельно, если вы прекратите циклы сброса и набора веса, но не всегда. Иногда бывает так, что после ограничений в еде вы разрешаете себе есть все, а напуганный ум не может прийти в себя.
⠀Во втором случае без помощи специалиста редко можно обойтись — важно обучиться навыкам эмоциональной регуляции.
⠀А теперь к самому интересному 😋 как узнать свой сет-пойнт?
⠀Это вес, начиная с 26 лет, когда вы не сидели на диетах, были физиологически и психически здоровы (без РПП, депрессий и т.д.)Получилось ли у вас посчитать свой сет-пойнт?