Мало того, что пост сегодня будет про личную жизнь, так он будет ещё и про счастье!) Не про абстрактное счастье вообще, а про моё конкретно. У его рецепта есть пара секретных ингредиентов, но двумя десятками компонентно не грех поделиться и тут😃
Итак. Если бы я могла, вернулась бы в прошлое, чтобы поблагодарить себя за это⤵️
1. «Чёрная спальня»
Шторы блэкаут и ни одной, даже очень мелкой лампочки – ни от зарядок, ни от кондёра, ни от увлажнителя. Если на технике можно отключить подсветку, я это делаю, если нет – прикрываю тряпочкой, заклеиваю изолентой, чем-то закрашиваю. Я сплю в кромешной темноте, и это точно вывело качество отдыха на новый уровень (если что, это не мои «гуси», а доказанный исследованиями факт).
2. Витамины
Не дам никаких рекомендаций (пусть врачи дают), но я пью плюс-минус стандартные добавки, которые рекомендуют все и всем, соблюдая при этом дозировки и 2 простых правила:
- во-первых, это моно-, а не мультивитамины, которые важно группировать по принципу сочетаемости
- во-вторых, выбираю формы повышенной усвояемости и проверенные бренды
Спустя несколько месяцев беспрерывного приёма витаминов и действительно чувствую результат.
3. Делегирование
Раз сто уже написала про это в блоге: если час работы клининга, няни и других «платных рук» стоит дешевле вашего часа, «зарабатывайте» на разнице этих цен. И не игнорируйте «бесплатных» помощников среди родных и друзей.
4. Психотерапия
Лучшая из услуг, что я когда-либо покупала. Периодически «прорабатываюсь» с хорошими экспертами и очень хочу, чтобы так делали вообще все (жить станет приятней и безопасней).
5. Блокировка
токсичных новостных каналов, токсичных комментаторов и даже токсичных просто-знакомых в мессенджере. Всем рекомендую😃👋🏼
6. Отключенные уведомления
У меня на телефоне нет всплывающих окон, звуковых или визуальных уведомлений, потому что я думаю, что моё (и ваше) внимание слишком дорого стоит.
7. Время без гаджетов
Я не беру в руки телефон до того, как сажусь в машину, чтобы отвезти детей в сад, и ещё минимум один час вечером, который я отмеряю прямо по таймеру.
8. Косметические мисты
Это моё открытие 2023 года. У меня очень сухая кожа, которой недостаточно ни крема, ни диеты с хорошими жирами, ни воды. Увлажняющие спреи – спасают. Сейчас у меня один спрей от d'Alba и один от Real Barrier.
9. Питьевой режим
Когда-то думала, что тело само знает, когда пить, и пила просто «по жажде». А потом ради эксперимента попробовала пить «по норме», то есть по 50 мл в сутки на каждый килограмм веса. Разница – радикальная: голова работает лучше и, кстати, меньше сохнет кожа.
10. Запас овощей на видном месте
Это так гениально, что даже удивительно, почему я не дошла до этого раньше: если на столе в корзине постоянно лежит полезная еда, вредная сама собой съедается реже.
11. Массаж
И платный чужими руками, и бесплатный своими. Я использую для тела щётку и МФР-валик, а для лица – просто пальцы)
12. Аудиокниги
Идеальное решение для дороги и тренировки. Жалею, что раньше их игнорировала, очень экономят время.
13. Точки притяжения уюта
Свечи, макраме, пара подушек, тяжёлый хороший плед – мне ВАЖНО сохранять дом в состоянии «лучшее место на земле», это моя док-станция.
14. Ранние подъёмы
Физиологично выстроенные циркадные ритмы, когда ты рано встаёшь и рано ложишься, – это, возможно, даже лучше, чем психотерапия))
15. Тренировки, медитации и фейсфитнес
Вообще-то это разные пункты, но и тем, и другим, и третьим я занимаюсь с сервисом FitStars, поэтому в подзаголовок скорее надо было выносить его.
- Тренировки меня успокаивают и помогают спать крепче.
- Медитации = гигиена ума.
- А фейсфитнес в союзе с массажем и рабочей косметикой фору даст даже пластической хирургии.
Кстати, в FitStars работает сейчас некислое новогоднее предложение: коврик для тренировок + умные весы* + ШЕСТЬ лет безлимитных тренировок вместо трёх за 4380 рублей. Это важно, потому что с января максимальный срок абонемента составит два года вместо шести, доступных сейчас.
*да, это те самые биоимпедансные весы Picooc, которыми я много лет пользовалась в Новосибирске! Очень люблю их.
Чтобы забрать призы, нужно заниматься регулярно, а чтобы получить скидку 70% на шестилетнюю подписку – ввести при оплате мой промокод fitnes2022:
FitStars – проверенный партнёр, которого я рекомендую смело, потому что сама занимаюсь с платформой уже больше года. Сильная сторона проекта – мягкое погружение в спорт для тех, кто тысячу раз начинал и тысячу раз бросал. Здесь вас страхует от срывов а) разнообразие тренировок и б) продуманная система мотивации.
Кстати, при оформлении беспроцентной рассрочки первый платеж составит 1997₽, а подарков вы при этом получите почти на 4300.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: LatgC6Huv
16. Тексты
Регулярно описывать свой опыт (или чужой через призму своего) – значит рефлексировать и анализировать. Я беспрерывно пишу уже много лет и не представляю себя без этого.
Кстати, есть исследование, которое доказывает, что если вы можете сформулировать проблему в тексте, то вы с гораздо бОльшей степенью вероятности можете её и решить. Потому что часто «не могу решить» на практике означает всего лишь «не могу сформулировать»)
17. Планирование
Примитивнейший шаг, но, начав составлять десятилетние, пятилетние, годовые, декадные, помесячные, понедельные и ежедневные планы, я стала спокойнее, собранней и уверенней, потому что это как будто бы усмиряет вселенский хаос в масштабе одной маленькой жизни.
18. Слово «нет»
Как бы мне хотелось вернуться в прошлое и сказать себе:
– Юля, «не хочу» – ДОСТАТОЧНЫЙ аргумент, чтобы отказаться от того, что тебе не нравится.
«Нет» – одно из моих любимых слов.
19. Запахи
Парфюм, аромадиффузоры, благовония – инструмент чувственного познания моего мира. Без в моей жизни будет меньше жизни.
20. Никакой неудобной обуви
Вообще. Ни каблуков, ни узких балеток. Если мероприятие требует дискомфорт моих ног и если это не моя собственная свадьба, мы с моими пятками пропускаем такое мероприятие👋🏼😄
_____________
Передаю голос пояснительной бригаде, которую, видимо, стоит приглашать теперь в каждый пост. Это МОЙ список про МОЮ жизнь. Это НЕ советы, и то, что они отличаются от ваших взглядов или даже им противоречат, – во-первых, нормально, а во-вторых, не повод для дискуссий🌚