Пищевая мудрость- это про что?

Разберемся для начала что есть вообще в целом оно, мудрое сознание.

Мудрое сознание можно описать как что-то среднее между разумным и эмоциональным, импульсивностью и контролем. Это состояние, в котором эмоции и логика гармонично сочетаются, способствуя возникновению интуитивного понимания. Оно основано на ценности как фактов, так и эмоций, а также на индивидуальном подходе к каждой ситуации, не попадая в крайности холодного рационализма или горячих страстей.

Если же рассматривать мудрое сознание в контексте пищевого поведения, то ему будут характерны следующие описательные характеристики:

1. Сбалансированный, разнообразный рацион, что бы организм получал все необходимые макро и микронутриенты.

2. Питание в достаточном количестве исходя из актуального образа жизни.

3. Вкусная, приносящая удовольствие еда, учитывая индивидуальные особенности здоровья.

4. Любая еда в любых обстоятельствах без чувства вины, стыда и тревоги. (Да, даже шаурма на бегу, торт на завтрак в гостях или пачка пельменей в час ночи, если вы вернулись уставшие после трудного дня, а дома ничего больше нет)

Пищевая мудрость - это искусство осознанного, здорового и сбалансированного питания. Она требует некоторых усилий, но выигрыш в виде улучшения здоровья физического и психологического, энергии и жизненного благополучия стоит этого.

Не существует универсальных рекомендаций, подходящих всем. Каждый человек индивидуален, и его пищевые потребности зависят от разных факторов: возраста, активности, состояния здоровья, предрасположенностей и многого другого. Поэтому основой пищевой мудрости является понимание своего организма, его потребностей и реакций на продукты.

А теперь бонус: вопросы помощники, для саморефлексии и повышения осознанности в пищевом поведении:

- Действительно ли Вам нравится вкус продуктов, которые Вы едите или Вы мученик
диеты/здоровья?

-На что Вы опираетесь при выборе еды, на внутренние ощущения, желания или внешние правила, рекомендации, советы?

- Как чувствует себя Ваше тело при употреблении этих продуктов?

-Нравится ли Вам это ощущение?

- Как Вы себя чувствуете, питаясь подобным образом постоянно?

- Нравится ли Вам это ощущение – захочется ли Вам так чувствовать себя снова?

- Ощущаете ли Вы разницу в уровне энергии?

Автор: Колесникова Виктория Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru