Сегодня последний раз в этом году сходила к своему врачу.
Думала забежать буквально на пять минут, но в итоге проболтали с ней полчаса.
Я подошла к окончанию рабочего дня, хотела просто подарить подарок и поблагодарить.
Долго думала что подарить, но в итоге ничего оригинального не придумала. Купила вот такой букет:
Обычно женщины любят чай со сладостями. Ну и орешки тоже.
Тем более, что мы с ней часто чай вместе пьем. Сегодня, кстати, тоже чаевничали. Чаевничали и беседовали.
Вспомнили весь прошедший год.
Она меня похвалила, сказала, что я ответственная пациентка. Приятно, конечно, но я точно несколько раз косячила и врач про это знает, так что ответственностью и не пахнет. 😁
Врач посоветовала не взвешиваться мне хотя бы до февраля. Просто убрать весы и все.
Именно посоветовала. Сказала, что если мне очень захочется, то можно взвеситься. Но лучше не надо.
Поскольку в данный момент сработает два негативных фактора: мой вес в 85 кг, на котором я обычно "встаю" и Новогодние праздники. Сказала, что ограничивать себя в праздники не надо. Можно есть и пить все что захочу, но в разумных пределах, конечно. Важно не растянуть праздник на несколько дней или даже недель. 😉
И очень желательно праздновать активно, а не сидя на попе возле стола.
Эх, у меня январь - сплошные праздники. Только у близких мне людей 6 Дней рождений!!! 😁 А ещё Рождество, Старый Новый год, Крещение... Так что все же придётся себя контролировать, а то в феврале весы подо мной сломаются. 😉 😁
У нас зашёл разговор про плато, вернее, про определённые значения веса на которых я всегда долго топчусь. Оказывается, что это нормально. Просто организм перестраивается, переходит в другую весовую категорию.
Она сравнила эти плато с лестничной площадкой.
Вот идём мы по лестнице, не важно спускаемся или поднимаемся, и по ступенькам наше движение происходит быстро. А потом мы добираемся до лестничной площадки и, чтобы добраться до следующих ступенек, делаем несколько шагов в одной плоскости. Они не ведут ни в верх, ни в низ. Но без них мы не можем добраться до ступенек.
Организму эта передышка важна и нужна. Он как бы переформатируется в этот момент, настраивается на следующий пролёт.
И практически всегда такие "площадки" у одного и того же человека что при похудании, что при наборе веса совпадают.
Почему так происходит? Это науке не известно. 🤷♀️ Как говаривал один из персонажей Достоевского: "Голова предмет темный и исследованию не подлежит". 😁
Но раз это есть, то надо обязательно учитывать.
Данное плато каждый раз имеет свою длину. Порой оно совсем коротенькое, но оно есть.
И очень важно не переживать в этот период, что вес не падает. Ни в коем случае не паниковать. И, что самое главное, не пытаться уменьшить калорийность, особенно резко.
Пусть при этом плато и будет продолжительней, чем хотелось бы, но зато в следующем этапе похудания калорийность будет комфортной, не заниженной.
Сказала, что если я захочу, то могу в январе несколько дней посчитать свою суточную калорийность. Просто для самоконтроля, а то у меня есть риск уменьшения её ниже нормы. Вряд ли я так быстро перестроилась.
На это я возразила, что совсем не быстро. Вон сколько я уже ем как все нормальные люди, а не как птЫчка. 😉
Но врач только посмеялась и сказала, что даже трех лет не хватит на то, чтобы перестроить мои мозги. Поскольку я ограничивала себя десятилетиями, практически всю сознательную жизнь.
И мне надо осознать, что у меня своеобразная пищевая зависимость. Только наоборот. Я, оказывается, боюсь еды. 😲
Вот никогда бы не подумала... 🤔 При боязни еды нажрать центнер? Тем более, что готовить очень люблю. И готовлю много. Причём, разнообразно, каждому под его вкус. Я даже курами и собаке готовлю отдельно.
Но врач сказала, что это один из вариантов боязни еды. Я готовлю другим. 😉 А сама могу даже не попробовать.
Ну что есть, то есть... С этим не спорю. 🤷♀️
Я спросила, надо ли начать готовить персонально для себя? Врач ответила, что нет, не надо. Надо просто не бояться есть все, что едят другие. Надо снять внутреннее табу.
Ого! Не знала, что оно у меня есть.
На что врач попросила меня вспомнить были ли такие моменты, когда я хотела что-то съесть, но не ела. Вот буквально на днях было такое или нет? Вспомнить надо было быстро, не раздумывая.
А ведь было! Приготовила мужу маринованное сало, а сама есть не стала. Хотя и хотела. Показалось оно мне жирноватым.
На что врач ответила:
- Воооот! А надо было съесть кусочек. Надо перестать бояться, своих желаний. Кстати, маленький кусочек сала очень полезен! 👍
Ещё врач спросила сколько примерно я планирую сбросить за следующий год. Причём, перед этим напомнила мне о нашем уговоре, что моё похудания не будет быстрым.
Я прикинула, что килограммов 5-6 будет нормально.
Врач поддержала меня. Сказала, установка у меня правильная. Не надо глобальные цели ставить. Если их не достигнешь, то можно разочароваться. А если перевыполнешь, то будет дополнительная радость. Да и вообще торопиться не стоит.
Попросила меня раздеться и наглядно показала, что нет никаких провисаний кожи. Наоборот, она стала подтянутей. Так же объяснила, что кожа - это только внешнее проявление. Для внутренних органов тоже важно что бы не было резкого похудения. Поскольку они часто крепятся и при помощи жира в том числе. Если он будет уходить постепенно, то многих проблем удастся избежать. Есть ещё и другие тонкости, но знать обо всем не важно. Важно понимать, что бывают ситуации, когда тише едешь, дальше будешь.
Да я и не тороплюсь. Вот символ моего канала:
Черепаха, вылезающая из пут. 😉