Что такое схема-терапия?

Схема-терапия сравнительно молодой метод (начал развиваться в 1990е годы). Это интегративный метод, он вобрал в себя лучшее и действительно работающее, что есть в других направлениях психотерапии: КПТ, психоанализ, трансактный анализ, психодрама, гештальт-терапия, арт-терапия и др.)

Его основатель американский психолог Джеффри Янг, обратил внимание, что не всем пациентам подходит метод КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), так как помимо искажений в убеждениях, установках, у таких пациентов были еще детские психотравмы. Причем травма это не только прямое негативное воздействие (жестокое обращение, насилие), но и неудовлетворенные эмоциональные потребности (надежная привязанность, безопасность, безусловное принятие и любовь, понимание, свободное выражение своих эмоций и потребностей, признание достижений, реалистичные границы, спонтанность, свобода играть, творить, получать удовольствие и др.).

В результате неудовлетворения эмоциональных потребностей в детстве у человека формируются схемы — это глубинные убеждения человека, которые проявляются в поведении, эмоциях, мыслях, образах, на языке схема-терапии в «режимах». Схемы – это как «очки», которые заставляют человека смотреть на мир под особым углом, искажают реальность. Режимы – это состояния, вызванные действием конкретных схем, включают в себя и психическое состояние, и поведение человека. Режимы формируются в детстве для адаптации, чтобы справиться с болью, которую приносит схема; во взрослом же состоянии они мешают человеку удовлетворять эмоциональные потребности, вредят ему.

Примеры режимов: детские режимы (уязвимый ребенок, сердитый ребенок и др.), дисфункциональные режимы критиков (наказывающий критик, требовательный критик и др.), дисфункциональные копинговые режимы (покорный капитулянт, отстраненный самоутешитель, ищущий внимания и одобрения, перфекционист-гиперконтролер, манипулятор и др.) Но есть и хорошая новость – есть здоровые и функциональные режимы: счастливый ребенок, здоровый взрослый, хороший родитель).

Задача схема-терапии – помочь человеку увидеть свои схемы и дисфункциональные режимы, осознать причины их формирования и научиться их изменять, противостоять им и бороться с ними, излечить детские травмы, а также укрепить и развить здоровые режимы (здоровый взрослый, счастливый ребенок, хороший родитель). Чтобы клиенты могли лучше удовлетворить свои потребности экологичными способами.

Схема-терапия — это способ преодолеть детские травмы, обрести счастье и выстроить здоровые отношения.

Кому подходит схема-терапия? Тем, кто страдает затяжными эмоциональными нарушениями (тревожность, страхи, апатия и др.); а также тем, кто имеет повторяющиеся в разных сферах и периодах жизни проблемы - «негативные психологические паттерны»; тем, кто все время «наступает на одни и те же грабли»; кому трудно устанавливать и сохранять близкие отношения; тем, кто пережил травмирующий опыт в детстве или подростковом возрасте; тем, кто знает, как действовать правильно, но не может; схема-терапия помогает даже людям с личностными расстройствами.

Я очень вдохновлена схема-терапией. Она как будто сочетает в себе преимущества других направлений, к тому же это очень теплый, гуманный метод.

Если вам нужна помощь, пишите в личные сообщения.

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Автор: Ширяева Татьяна Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru