Дожила до седых волос, а оказывается, что толком не представляла, как работает лимфатическая система. На курсе похудения, узнала много интересного из уроков от нутрициолога, спешу поделиться знаниями.
Лимфатическая система похожа на кровеносную, ее сосуды и капилляры также пронизывают все наше тело. Только, если кровь питает наши ткани, то лимфа наоборот всасывает жидкость с продуктами распада из межклеточного пространства, фильтрует ее, обогащает иммунными клетками и возвращает в кровь. Это, если просто, а так у лимфатической системы еще очень много разных полезных функций.
Понятно, что если система работает плохо, то и выглядеть мы будем не слишком красиво. Отеки, целлюлит, рыхлая кожа - картина совсем не радостная.
Так что же мы можем сделать, чтобы улучшить лимфодренаж.
У лимфатической системы, в отличие от кровеносной, нет сердца, то есть насоса, который бы толкал лимфу по сосудам. Что же заставляет лимфу двигаться? Оказывается только разнообразные движения нашего тела обеспечивают продвижение лимфы. Вот почему все врачи советуют шевелиться как можно больше и чаще.
Неподвижный образ жизни приводит к тому, что лимфа застаивается, жидкость в соединительной ткани плохо удаляется, становится густой, лимфатические капилляры разрушаются. Вот и здравствуйте отеки, целлюлит и различные воспаления.
Но это еще не все. На рисунке видно, как устроен лимфатический капилляр.
Видите красные ниточки, это якорные филоменты, которые во время движения тянут за створки в капилляре и позволяют межклеточной жидкости попасть внутрь.
Вот к этой жидкости тоже есть вопросы, так как она может быть совсем не жидкой. Если мы мало пьем воды, мало двигаемся, питаемся не слишком здоровой пищей, эта жидкость будет больше похожа на густой гель. Проникнуть в капилляр ей будет довольно затруднительно. Как же облегчить это проникновение?
По аналогии с емкостью, наполненной вязкой жидкостью, надо трясти, постукивать и давить. Вот это очень актуально для красоты и упругости кожи. Массаж, баня с веничком, растирания со скрабами и кремами - все пускаем в ход. Еще эксперт очень советует приобрести душ Алексеева и регулярно его использовать. Кстати, у меня в душевой кабине насадки, которые бьют сбоку, тоже довольно жесткие. Мне кажется, очень похожи на душ Алексеева, кожа от них здорово краснеет.
Улучшить лимфодренаж в разрезе всего тела помогает виброгимнастика Микулина. Занимает всего минуту.
Нужно без обуви 60 раз подняться на носочки, потом опуститься, ударяясь пятками о пол. Период между ударами должен составлять 1 секунду, это принципиально, связано со скоростью тока лимфы.
А еще полезно лечь на спину и поболтать в воздухе ногами и руками, тоже достаточно одной минуты. Я поняла, что все движения, которые сотрясают наше тело, благотворно влияют на лимфатическую систему, значит имеет смысл включить подобные упражнения в утреннюю зарядку.
Вот такие, довольно простые советы, сделают нас стройнее и помогут подольше сохранять упругость и красоту кожи.
P.S. Если вам понравилась моя статья, поставьте лайк и не забудьте подписаться на мой канал.