Норма тестостерона у мужчин/женщин Тестостерон свободный, пол возраст нмоль/л Мужской (до 18 лет) 0,2 - 37,67 Мужской (от 18 до 50 лет) 5,76 - 30,43 Мужской (старше 50 лет) 5,41 - 19,54 Женский (до 18 лет) 0 - 4,73 Женский (старше 18 лет) 0,31 - 3,78 Варианты увеличения уровня гормона тестостерона:
Норма тестостерона у мужчин/женщин
Тестостерон свободный,
пол возраст нмоль/л
Мужской (до 18 лет) 0,2 - 37,67
Мужской (от 18 до 50 лет) 5,76 - 30,43
Мужской (старше 50 лет) 5,41 - 19,54
Женский (до 18 лет) 0 - 4,73
Женский (старше 18 лет) 0,31 - 3,78
Варианты увеличения уровня гормона тестостерона:
- Хороший сон (необходимо всегда поддерживать здоровый, качественный сон).
- Любые физические тренировки (силовые виды с наращиванием мышечной массы имеют больше эффективности).
- Снижение избыточной массы тела (привести свой вес в норму).
- Качественное питание (устрицы, гранаты, растительное молоко, зеленые листовые овощи, жирная рыба, рыбий жир, оливковое масло, лук).
- Снижение стресса (старайтесь вести спокойный образ жизни и избегать стрессовых ситуаций).