Продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе
Есть важно. А ещё важно, что мы едим. Ведь еда это первый и самый главный источник витаминов и минералов.
Если есть дефициты, то хоть килограммами пейте добавки, без нормального питания они просто не будут усваиваться и сольются сами знаете куда😏
Поэтому делюсь с вами подборкой продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
1. Железо — субпродукты, говядина, темно-зелёные овощи, яблоки,
шпинат.
2. Витамин Д — рыба, грибы, яичный желток, печень трески.
3. Йод — морские водоросли (ламинария/морская капуста),
морепродукты и яичный желток.
4. Селен — бразильский орех, дикий лосось, баранина, яичный
желток.
5. Магний — темно-зелёные овощи, какао, орехи и семечки.
6. Цинк — телячья печень, баранина, тыквенные семечки .
Кушайте разнообразно, вкусно, включайте в свой рацион как можно больше цельных продуктов, И следите за состоянием своего здоровья.