Эксперты из Центрального Квинслендского университета в Австралии обнаружили, что алкоголь на вечеринках может нарушить сон, приводя к пробуждению в три часа ночи, передает Bizmedia.kz.
Исследования, опубликованные на новостном портале Science Alert, подчеркивают влияние алкоголя на нервные клетки в мозге.
Когда алкоголь попадает в кровь, он замедляет коммуникацию между нервными клетками, особенно в областях мозга, которые контролируют расслабление. Это может вызвать чувство сонливости и летаргии, но по мере снижения уровня алкоголя в крови, сон нарушается.
В процессе обработки алкоголя организм может переживать несколько пробуждений в течение ночи, особенно во второй половине ночи, что сопровождается яркими кошмарами. Употребление алкоголя в умеренных и больших количествах может вызвать постоянное нарушение сна и снижение его качества.
Чтобы избежать этих проблем, ученые рекомендуют избегать употребления алкоголя непосредственно перед сном, употреблять меньше алкоголя, пить больше воды и есть больше, а также избегать кофеинсодержащих напитков.