Если вы тяжело переживаете боль, причиненную вам другим человеком, если вам кажется, что эта боль останется навсегда, а вы так и будете уязвимыми, то как раз фраза в заголовке поможет найти нужную в этот период опору.
Да, прошлое не изменить. Да, боль от нанесенного вам вреда, от рухнувших планов может очень сильно давить и ломать вас. Но просто необходимо дать себе установку на то, что вы это обязательно пройдете, переживете, и дальше будет лучше.
Не дайте этому человеку возможности снова причинить вам боль.
В этой фразе каждая часть важна, значима и является самостоятельной рекомендацией. Здесь про взрослую, ответственную позицию в отношении вас, происходящего с вами и вашей свободы.
1) Не дайте этому человеку снова сделать вам больно
Что сделано, то уже не стереть и не исправить. Но не стоит подпускать человека к себе близко. Не стоит добровольно подставлять вторую щеку.
Вы прошли через определенный опыт. Вы поняли свои ошибки и заблуждения. Это уроки помогут вам уже сейчас и потом быть осторожнее.
Не давать шансов. Не оправдывать такого человека. Не подставлять себя добровольно.
2) Исключите возможности, что он/она снова вам сделает больно
Сделайте все то, что зависит от вас самих, чтобы себя защитить. Не вовлекайтесь в контакты с этим человеком, не ищите оправданий его поведению, переключайтесь на что-то другое.
3) Защитите себя от повторной дозы боли
Что для вас означает «защита»? Сами с собой договоритесь на этот счет, простройте стратегию защиты. Может, в нее будет входить полный неконтакт. Может, прямой и однозначный разговор. Может, обращение за помощью к близким.
4) Вы не измените тот кусок прошлого, но в ваших силах создать свое настоящее и будущее
Вы ответственны за собственную безопасность, в том числе, ментальную.
Ваша решимость больше не дать шансов этому человеку шансов уже является хорошим барьером. Разумеется, не стоит зацикливаться исключительно на этой теме. Оптимально выработать для себя простую, четкую позицию и ее придерживаться.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогло защитить себя от влияния прошлого?
