«Мы продукты своего прошлого, но мы не обязаны быть его заложниками»
Рик Уоррен
Немало таких примеров, когда человек практически живет прошлым. Основное его внимание и силы сосредоточены именно на этом прошлом. Кто-то ностальгирует по хорошим временам и жалеет о том, что сейчас этого не вернуть. То-то так сильно зациклен на негативе и боли от пережитого в прошлом, что продолжает каждый день себя ранить, вновь эмоционально проживая эти моменты.
Признаки, указывающие на то, человек так и не отпустил прошлое
1) Львиная доля времени и сил посвящена прошлому
В процентном соотношении времени на обдумывание и обсуждение прошлого человек тратит больше, чем на текущие дела и будущее.
2) Много незакрытых гештальтов
Человек гоняет о кругу одни и те же мысли.
3) Частые сравнения с прошлым
Часто прибегает к сравнениям фигур из прошлого, ситуаций из прошлого с тем, что есть сейчас.
4) Прошлое вызывает сильные эмоции
Идут сильные эмоциональные реакции, с ними сложно справиться.
5) Отвержение настоящего и будущего
Человек в будущем не видит особого смысла и интереса. Человеку неинтересно в настоящем. Сам отрицает вероятность счастливого будущего.
6) Человек сам кормит идею значимости прошлого
Он/она «питает» воспоминания и эмоции. Сам себя часто возвращает в прошлое. Обсуждает это с друзьями. Продолжает искать новые смыслы в прошлом, продолжает свои «расследования».
Если человек так и не может отпустить прошлое, то он по сути лишает себя качественного настоящего и будущего. Он не живет полноценной жизнью. При таком раскладе можно прогнозировать, что будущее будет еще более безрадостным. Единственный выход – это понять деструктивное влияние такой модели поведения и настроиться на то, что вы можете и хотите отпустить прошлое.
Отпустить прошлое – это не значит, что его надо полностью забыть. Это значит, что оно не имеет такой серьезной власти в настоящем, что в настоящем человек живет сегодняшним днем.
[youtube]https://youtube.com/live/ZY6WnwsDvGc[/youtube]
Как себе помочь отпустить прошлое?
Как говорится, оставить прошлое в прошлом. Не быть добровольным заложником того, что уже произошло с вами.
1) Дать себе возможность прожить эмоции до дна
Проговорите, проплачьте, выпишите в дневник все те эмоции, которые есть по поводу прошлого.
2) Помогите себе закрыть гештальты
Сами себе создайте завершенность, логически разберите ситуацию, поймите мотивы и выбор сторон. Прошлое уже не изменить, пора перелистывать страницу.
3) Не дайте прорасти менталитету жертвы
Жертва во всем винит окружающих. Жертва ждет, что кто-то ее спасет. Менталитет жертвы – это отсутствие готовности брать на себя ответственность за происходящее в его/ее жизни.
4) Отследите выгоды
Честно с собой разберитесь, а чем выгодно цепляться за прошлое? Что вам это дает? Может быть, это стало зоной комфорта. Может быть, нравится получать сочувствие от других.
5) Простите себя за все
Тогда вы поступили на тот уровень вашей личностной зрелости и вашего понимания. Тогда вы считали тот выбор оптимальным. Сейчас вы другие.
6) Поменяйте отношение к произошедшему
Задача состоит не в том, что нужно прошлое стереть ластиком. Да, вы будете помнить про это. Но важно все проанализировать, сделать выводы. Не страдать из-за прошлого, а пользоваться наработанным опытом. Определите, за что вы можете быть благодарны своему прошлому.
7) Погружение в настоящее
Подключайте самодисциплину, просите помощи у своего окружения – главное, вовлекайтесь в настоящее. Живите в настоящем, постоянно фокусируйтесь на задачах сегодняшнего дня.
8) Смелее стройте планы
Даже если сейчас кажется, что ничего не хочется, то на этом не стоит фиксироваться. Ищите до тех, пор, пока не найдете. Выбирайте то, что вас увлекает, то, что вам действительно интересно. Прописывайте планы, обсуждайте их с другими.
Отслеживайте то, что сейчас в фокусе вашего внимания. Помните, что необходимо доверять себе и вовлекаться в настоящее. Тогда прошлое не будет тянуть тяжким грузом.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, коуч
По вопросам консультаций:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru