Хайпанула в заголовке, признаюсь. Прощаю себе эту маленькую шалость. Вообще пост про мыслемешалку, которая, как праздник, всегда с собой. Ну и чуть-чуть про джедаев в конце. Поехали.
Мыслемешалка работает бессмысленно и беспощадно в любое время без праздников и выходных. Она жрет наше внимание и в качестве результата выдает бесконечную мыслительную жевачку.
Если делать этот девайс пультом управления своей жизнью, то это может привести к катастрофическим последствиям. Периодически каждого из нас закручивает в эту машину, что уж там.
Мыслемешалка - это наш ум, который хаотично мотает от мысли к мысли, часто без пользы для дела. От нее очень устаешь, но как будто сделать мало что можешь. И она продолжает мешать одни и те же мысли по сотому кругу.
Однако, если эта мешалка вам надоела хуже горькой редьки, то с ней все-таки можно кое-что сделать, главное, делать!
Предлагаю три варианта, выбирайте любой или все сразу:
🔸 1. Перевести внимание.
Начать мыть шкаф, сесть рисовать, начать танцевать или творить сюморонские вещи в духе прыжков с унитаза с криком "Арррря!" - это оно.
Задача - перевести внимание на любое занятие, которое захватит вас полностью вместо вихря мыслей. Тогда у мыслемешалки не будет топлива - нашего внимания - и работать ей будет не на чем. А это то, что нам нужно.
🔸 2. Исследовать и перенастроить.
Этим хорошо занимается индивидуальная или групповая терапия.
То есть мыслемешалку оставляем, не прикладываем усилия, чтобы ее убрать. Мы прикладываем усилие, чтобы поменять ее содержание с негативного на поддерживающее и принимающее.
Труд кропотливый, скажу сразу, но очень интересный. Он того стоит, если вы допускаете, что корни текущих проблем лежат в психологической плоскости.
🔸 3. Ничего не делать.
И заняться тем, чем планировали, под аккомпанемент этого бубнежа.
Выглядит это так:
- У тебя ничего не получится, ты неудачник, бу-бу-бу...
- Да-да (и сами делаете то, что нужно)
- Это плохо сделано! Ужасно! Бу-бу-бу...
- Угу (просто делаете дальше)
- Недостаточно! Мало! Кому ты нужен! Бу-бу-бу...
- Да-да (продолжаете делать то, что нужно вам)
Последний способ самый быстрый. И самый сложный. Для настоящих джедаев в управлении своим вниманием.
Им я и желаю всем нам стать, каждому в свое время.
Автор: Борисова Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru