Паралич выбора - это ситуация, в которой вы оказываетесь перед лицом двух разных вариантов, каждый из которых вам в чём-то нравится, а в чём-то не нравится. При этом вам важно принять решение, но ваше решение сопровождается определённой и даже выраженной степенью тревоги или страха.
Ведь сложно принять решение, если не знаешь правильного варианта.
Возьмем конкретный пример. Допустим, перед вами стоит выбор — заводить ребенка или не заводить ребенка. Если вы решаете его заводить, то у вас будут сложности, ответственность, вам не удастся пожить себе в удовольствие. А если решаете его не заводить, то вам будет комфортно, но ваш партнер может от вас уйти (допустим, он/она настроен/а на рождение ребенка больше вашего), и не факт, что вы найдете такого же близкого себе человека.
Сразу стоит уточнить, что конкретно вы (читатель) можете сказать, что вам-то в такой ситуации выбор очевиден. Но практически у каждого есть другие ситуации из самых разных сфер жизни, где паралич выбора таки может появиться, поэтому предлагаю отнестись к этой ситуации обобщенно.
Итак, правило первое для ситуаций паралича выбора. Правильных выборов НЕ бывает.
Конечно, мы периодически себе говорим «вот это решение было правильным», а «вот это решение было неправильным». Но когда мы так делаем, мы, по сути, оцениваем эффективность решений постфактум, когда уже все сложилось. Когда мы уже можем оценить последствия того или иного решения. Когда уже не нужно спешить и напрягаться. Когда перед нами уже есть факты. Когда у нас в руках прошлое. Будущее же всегда покрыто завесой неопределенности. И попытка найти правильное решение — это попытка представить, что мы можем создать представление о будущем прямо сейчас. Что, естественно, нереально. Более того, наше отношение к правильности/неправильности того или иного решения со временем может меняться. Это как отношение к высшему образованию. Которое легко меняется до его начала, во время получения, сразу после окончания, при начале работе по профессии, по смене профессии, при попытке открыто свое дело и т.п.
Правило второе. Любое принятое решение лучше отсутствия решения.
Логика здесь следующая. Когда вы долго думаете, размышляете, раскладываете всё по полочкам, то вы погружаетесь в достаточно мучительное состояние. Мучение здесь создается, по сути, бессилием. Ведь сколько не думай о правильном решении из двух заведомо неподходящих вариантов, найти ответ не получится. Зато чувство недовольства, сомнения, досады, раздражения будет копиться. И чем дольше вы НЕ делаете выбор, НЕ принимаете решение, тем сильней ваши переживания. И в таком случае любое решение — это уже облегчение. Главное, чтобы подобное решение плавно (а лучше — быстро) перешло в действия.
Правило третье. В не очевидных ситуациях именно ваши шаги позволяют проверить ваше решение.
Этот посыл заключается в том, что каждое решение, которое вы принимаете в не очевидных ситуациях, требует определённого количества шагов для его реализации. Если вернуться к изначальному примеру. Допустим, вы принимаете решение остаться в отношениях и завести ребёнка. В этом случае вам важно понимать, что ваше решение НЕ предполагает, что вы сразу, РАЗЗЗ, и получите готового ребенка. А вы точно пройдете цепочку конкретных шагов.
Позаботиться о медицинской страховке
найти подходящего акушера и/или роддом
придумать имя ребенку
купить витамины и прочие полезные препараты для будущего женского здоровья
обсудить то, как Вы будете выстраивать отношения после рождения ребёнка
обсудить то, как вы собираетесь заниматься его воспитанием
И вот ровно тогда, когда вы последовательно начинаете реализовывать каждый из этих пунктов один за другим вы получаете уникальную возможность проникнуться своим решением. То есть почувствовать веру в то, что вы на это способны. Или почувствовать убеждённость в том что, вы на это не способны. То есть:
Любое решение, которое принимается в условиях неоднозначности предполагает, что вы можете со временем менять свое решение. Главное менять его по мотивам своих конкретных шагов в сторону его реализации.
То есть, вы можете даже бросить монетку в условиях паралича выбора, главное не то, какое решение вы принимаете, а то, какое решение у вас получается реализовывать на практике!
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru