Всем хорошего дня!
Друзья, осталась совсем немного до нового года! Всех от души поздравляю с наступающим праздником!
Для меня этот год был не простым, но очень интересным.
Именно в этом году, я решила всерьез заняться своим здоровьем. Для начала решила окончательно распрощаться с лишним весом: закончила курсы нутрициологии, разобрала свои ошибки в питании и худею. На данный момент минус 20 кг, впереди еще столько же!) Для дополнительной мотивации я веду свой канал, где делюсь своим опытом похудения и немного рассказываю о своей жизни. Огромное спасибо, друзья, ваша поддержка и советы очень меня, выручают и помогают не опускать руки, когда что-то не получается.
Под конец года я начала разбираться и в психологических причинах лишнего веса. Зачастую неправильные принципы питания и образа жизни - это только верхушка айсберга. Вместе с пищевыми привычками надо менять и своё отношение к себе, образ жизни и образ мыслей.
Сподвигло меня на это изменение в личной жизни - пришлось прекратить очень тяжелые морально для меня отношения. Долго терпела, не могла решиться и заедала этот бесконечный стресс. А когда все закончила, было грустно, но гораздо легче. Потому что перестала жить, как-будто чужой жизнью, а выбрала наконец себя!
После работы над собой, я готова попрощаться с "вредными" привычками, которыми я грешила последние годы. Оставить их в этом году и забыть, а в будущий, только с позитивом!)
Итак, с чем я прощаюсь:
1. Сравнивать себя с другими
Первое время меня очень вдохновляли истории: "Сразу после родов я начала худеть. Несмотря на заботу о малыше/детях/муже я целый день готовлю пп-шные рецепты, 2 раза в день тренируюсь и сбросила уже 30 кг за полгода" или "Я работаю по 12 часов в день, а потом еще хожу в спортзал, а в перерыве между подходами плету макраме"
Сначала вдохновляли (любим мы про преодоление и вопреки всему), потом стали раздражать. Посыл вроде хороший: не жди идеальных условий, худей, получилось у меня - получится и у вас.
А раздражать начало, потому что у меня не получалось. С готовкой проблем не было - я легко перестроилась на другое питание, а вот с тренировками не задалось. Когда ребенок был маленький: лежал в коляске, ползал, учился ходить - с ним с удовольствием сидели родственники, но как только он начал бегать и активно исследовать мир - сидеть с ним пару часов отказались. Пришлось бросить зал, хотя я только купила абонемент.
Или посмотришь, как звезда эстрады или кино через 2 месяца после родов уже дефилирует в купальнике, и начинаешь думать: "Ну что со мной то не так?" И головой понимаешь, что там армия косметологов, диетологов, тренеров, а все равно чувство тревожности и разочарованность собой.
А потом до меня дошла истина - не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой в прошлом. Про это много пишут, но мне нужно было дойти своим умом. В этом мне очень помогла мотивация с фото "было-стало"
Мне есть к чему стремиться и над чем работать, у меня не получилось похудеть так быстро, как я планировала, у меня не такой крутой результат как у Маши/Даши/Саши, но я вижу результат своей работы. Я лучше выгляжу и лучше себя чувствую, чем это было в начале похудения.
Призываю и вас не сравнивать себя с другими. У всех у нас абсолютно разные физические данные, особенности здоровья, образ жизни, привычки, семейное и финансовое положение. Не логично было бы ждать, что у всех будет одинаково. Зато имеет смысл становится лучшей версией себя!
Если вы, как и я худеете, очень рекомендую делать фото раз в месяц для себя. Все очень наглядно)
2. Откладывать жизнь на потом
Этим я стала грешить в декрете. Раньше вела очень активный образ жизни: любила разные мероприятия и путешествия. Изначально я даже хотела завести тревел-блог или канал с обзором ресторанов и кафе.
После рождения ребенка сначала не было времени, потом не было денег. Я конечно занималась порочной практикой (по мнению наших депутатов) и накопила себе на декрет, но не настолько чтобы оплатить отпуск в Турции всей семье.
Пока к привычному образу жизни я вернуться не могу, не буду ставить жизнь на паузу (ведь такой паузы просто не существует - это самообман), буду искать для себя альтернативные способы развлечения и саморазвития. На данный момент помимо похудения для меня это психология (не с профессиональной точки зрения, а разобраться в себе, стать лучше, открытей и честнее с самой собой, понять откуда растут ноги проблем, проработать негативные установки и приобрести полезные привычки).
Не ставьте жизнь на паузу - живите здесь и сейчас!
Похудение и блог тоже продолжаются и развиваются. Не всегда получалось писать - ситуация в личной жизни не прошла бесследно, а высасывать темы из пальца абы о чем, не хочется. В новом году буду исправляться!)
3. Обесценивать себя
Как-то вычитала, что многие женщины не умеют принимать комплименты. Например, говорят даме, что она сегодня отлично выглядит, а она такая: "да, ничего особенного, выгляжу как всегда" или хвалят пирожки, которые она испекла, а она опять: "да обычные пирожки, ничего особенного".
Я точно так же относилась к своему похудению. Когда мне говорили, что я похудела, лучше стала выглядеть, я тоже искренне считала, что ничего особенного, каких-то 20 кг. У меня же лишних не 20, а 50🙈
А потом мне пришлось нести 20кг собачьего корма и я была в шоке, сколько же я таскала это на себе!
Теперь только: кто молодец? Я - молодец!
Потому никогда не обесценивайте себя! Вы имеете полное право на заслуженную похвалу за свою работу.
Дорогие друзья!
Всех с наступающим праздником! Счастья, здоровья, успехов и исполнения всех желаний! В Новом году мы обязательно со всем справимся, добьемся целей и станем лучше. Обнимаю 🤗
До встречи в новом году!🎄🎅🎉