Сегодня один мой клиент спросил меня, как изменить отношение к себе, как превратить убеждение «я плохой» в «я хороший».
Вопрос очень актуальный и важный, я думаю, поэтому решил сегодня написать небольшую статью на эту тему.
Так вот, начнём с того, что «плохой» или «хороший» - это оценочные суждения, которые сами по себе имеют не так много смысла, как кажется.
Если я, к примеру, забиваю гвоздь молотком, и у меня всё получается, то я говорю «хороший молоток». Если же я решил вдруг при помощи этого же молотка завинтить шуруп, то у меня в этом месте возникнет проблема, и тогда я скажу «плохой молоток».
Но вы скажете: как же так, молоток не подходит для завинчивания шурупов – и будете абсолютно правы. Так вот очень часто мы оцениваем что-то как плохое именно потому, что мы либо используем неподходящие инструменты, либо наш навык владения этими инструментами оставляет желать лучшего. И дело тут не в том, что «я плохой» или «руки у меня не из того места растут», а в том, что я пытаюсь завинчивать шурупы молотком. То есть я выбираю неподходящий инструмент для достижения своих целей. И нет, не потому, что я глупый или ещё какой-то там, а потому, что у меня в настоящий момент нет других инструментов и я даже не осознаю этого.
Как правило, такое странное поведение базируется на всё той же внутренней критической части, которая упирается в убеждение «я должен любой ценой». А откуда берётся такое убеждение? Правильно, из избегания всё той же «плохости».
В итоге получаем такую весьма интересную конструкцию: чтобы не быть «плохим», чтобы не «облажаться», я заставляю себя завинчивать шурупы молотком (надеюсь, метафора понятна, а, если нет, то, проще говоря, я заставляю себя совершать действия неподходящими инструментами, чтобы потом снова себя обвинить в своей несостоятельности). Типа «дед мой молотком шурупы крутил, отец молотком крутил – и я должен им же крутить».
Так вот, к чему я это всё. Очень часто мы относимся к себе даже не как к «мастеру», а как к «инструменту», оценивая себя по умению достигать цели и результаты, но совершая эту досадную ошибку, в которой ждём от себя невозможного. А если посмотреть шире на проблему, увидеть, что дело не в кривых руках, не в кривом молотке, а в том, что просто не хватает навыков или инструментов, то всё становится проще. И тогда проблема решается за счёт прокачки навыков или за счёт приобретения подходящих инструментов. Но многие предпочитают просто давить на себя, обвиняя и пристыжая себя за то, что чего-то не умеют.
Да, это нормально не уметь завинчивать шурупы молотком. Но, блин, возьмите отвёртку, а ещё лучше шуруповёрт. Не знаете, где взять – найдите того, кто знает, и спросите. Не знаете, где найти этого человека? Спросите того, кто знает. Так решаются проблемы в реальности. Ну, а если уж вы застряли на необитаемом острове с молотком и шурупами, и спросить там не у кого, то примите тот факт, что это нормально, что завинчивать шурупы молотком очень неудобно, и дело тут не в вашей «плохости».
Я надеюсь, все читатели поняли, что всё написанное в данной статье не только про молотки и шурупы, а про то, как мы подходим к принятию решений и какие инструменты для этого мы используем. И обвиняя себя, мы, как ни странно, пытаемся избежать чего-то неприятного, той же самой своей «плохости». А если принять тот факт, что каждый из нас и правда чего-то не может, что у каждого из нас и правда может не хватать инструментов для решения каких-то задач (и это, блин, нормально), то всё становится намного проще и понятнее, что с этим в реальности можно сделать.
Если что, за инструментом и навыками можно и ко мне обращаться. Да, это иногда дорого и долго, но всё имеет свою цену.
Надеюсь, статья была полезной. В любом случае мне хотелось её написать.
Автор: Петров Илья Евгеньевич
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru