@ChernikovaFit Не забудь подписаться, чтобы не пропустить всё самое важное о безопасных упражнениях и женском здоровье ❤️ Я уже говорила о том, что скручивания не работают! Об этом можно почитать в предыдущих постах 👌🏻 А сейчас о том, как же всё-таки эффективно задействовать мышцы живота? так, чтобы: Запомните, нужно воздействовать именно на поперечную мышцы живота Поэтому я предлагаю заменить классические скручивания, на более эффективные и безопасные упражнения! Все упражнения можно посмотреть тут 👇🏻 Эффективные и безопасные упражнения на мышцы живота
@ChernikovaFit Не забудь подписаться, чтобы не пропустить всё самое важное о безопасных упражнениях и женском здоровье ❤️
Я уже говорила о том, что скручивания не работают! Об этом можно почитать в предыдущих постах 👌🏻
А сейчас о том, как же всё-таки эффективно задействовать мышцы живота?
так, чтобы:
- было безопасно для женщин в послеродовый период;
- Было безопасно для тех, кто пытается избавиться от выпирающего живота;
- было безопасно для тех, у кого есть опущение органов;
- было безопасно для тех, у кого имеется подтекания мочи;
- чтобы не провоцировать диастаз, а ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ!
Запомните, нужно воздействовать именно на поперечную мышцы живота
- эта мышца служит стабилизатором поясницы! ( т.е- болит поясница, нужно работать не локально, а в том числе укреплением поперечной мышцы живота)!
- регулирует внутрибрюшное давление ( это уже про выпирающий живот)
- благодаря работе с этой мышцой удается профилаткировать диастаз! И др…
Поэтому я предлагаю заменить классические скручивания, на более эффективные и безопасные упражнения!
Все упражнения можно посмотреть тут 👇🏻