Я провожу очень много времени, смотря в экран ноутбука, телефона или планшета. Устрашающе много времени. Те, кто делают сайты, соц сети, приложения, делают все, чтобы нам хотелось смотреть в экран ещё и ещё.
В результате это очень утомляет нас. И вот что я делаю, чтобы как-то разгрузиться. В идеале помогает прогулка без телефона. Я специально купила часы, которые беру с собой, чтобы погулять без гаджетов. А когда нет времени и скоро следующая онлайн сессия, я включаю расслабляющую медленную музыку, оставляю все экраны в одной комнате, а сама иду на кухню и смотрю в окно.
Засекаю время. Начинала я с одной минуты. Ведь с непривычки может быть сложно и захочется пойти обратно и взять в руки телефон. Но как только вы погрузитесь в атмосферу наблюдения, вы не захотите останавливаться на одной минуте. Я разглядываю, что происходит. Наблюдать, как медленно пролетел листочек. А что там в окнах соседнего дома? По дорожке прошел человек с забавным псом. Это расслабляет, отключает от этого напряженного экранного состояния и придаёт сил. Отличная своего рода медитация :)
Самый сложный момент, это именно решиться, что сейчас вы пойдёте и сделаете эту практику. Так как телефоны засасывают настолько, что от них сложно оторваться. Тут я представляю, как хорошо и мирно я себя ощущаю в момент наблюдения. Сравниваю ощущение себя, когда я делаю что-то за ноутбуком или в телефоне. Там всегда есть какое-то внутреннее напряжение, лоб напрягается, глазам немного неприятно может быть. Потом думаю о том, что когда сижу напротив окошка, такого нет. Зато есть расслабление, спокойное течение мыслей. Так и получается оставить телефон или планшет в стороне и пойти понаблюдать за всем вокруг. Ещё приятно смотреть на цветы, если у вас они есть. На ствол, на листики, особенно на свежие. Обычно мы быстро проходим по ним взглядом, проверяем надо ли полить и идём дальше. Но если посмотреть на них подольше, с особенным любопытством, это может подарить спокойствие.
Вот такой вот способ расслабляться. И отвлекаться от гаджетов. А какой есть у вас?
Автор: Гришина Татьяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru