Наткнулся на интересное исследование о повышении уровня счастья в организме. Хочу поделиться.
Идея авторов очень проста - поскольку мы лучше отзываемся на потери, чем на приобретения (радость от получения тысячи рублей примерно в три раза слабее переживаний от потери такой же тысячи рублей), это можно использовать в мирных целях.
Экспериментаторы предложили людям представить, что в их жизни нет чего-то хорошего - мужа/жены, детей, работы, образования, какого-то опыта.
Разумеется, пока одни занимались таким умственным вычитанием (термин исследователей, в оригинале - mentally subtracting), другие просто описывали то хорошее, что у них есть (муж/жена, дети, работа, образование и пр.).
Оказалось, что использование умственного вычитания, поднимало настроение значительно больше, чем просто размышление о хороших элементах текущего момента (хотя и это тоже радовало, просто не так сильно).
Любопытно, что люди совершенно не могли предсказать положительный эффект умственного вычитания. Им казалось, что от такой процедуры лучше не станет. А на самом деле - становилось.
Следовательно, вот что вы можете сделать. Прямо сейчас подумайте - что в вашей жизни есть хорошего (муж/жена, дети, работа, образование и пр.).
Когда определитесь, представьте, что этого в вашей жизни нет. Представьте и запишите - чего вы не получили. Удовольствия? Радости? Впечатлений? Чего у вас не было бы, если бы вот это «муж/жена, дети, работа, образование и пр.» в вашей жизни не случилось.
И когда вы сделаете эту работу, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем до неё.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ. Подчеркну двумя красными линиями - выбирать надо хорошее. Если вы выберете плохое, то настроение ваше только ухудшится. То есть ли вы, например, недовольны своим браком, это упражнение применять на ваш брак нельзя. Нельзя категорически.
А вот если вам ва брак нравится - пишите смело. Поднимите себе настроение и станьте немного счастливее.
В общем, умственное вычитание приём простой и очень эффективный. Пользуйтесь на здоровье.
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Исследование
Koo, M., Algoe, S. B., Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2008). It’s a wonderful life: Mentally sub-
tracting positive events improves people’s affective states, contrary to their affective forecasts.
Journal of Personality and Social Psychology, 95, 1217–1224.