Новое исследование показало, что сочетание аэробных упражнений с ритмичной музыкой (РМ) может значительно улучшить исполнительные функции мозга. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Neuroscience.
Исследование, проведенное с участием 48 здоровых участников в возрасте от 18 до 26 лет, показало, что упражнения с РМ не только увеличивают удовольствие, но и активируют левую дорсолатеральную префронтальную кору больше, чем стандартные упражнения. Участники, которые почувствовали, что их тела резонируют с РМ, испытали повышенное чувство возбуждения и продемонстрировали улучшение внимания, концентрации и уровня суждений.
Это открытие особенно актуально для Японии, где менее 30% населения регулярно занимаются спортом, что позволяет предположить, что упражнения, усиленные РМ, могут предложить более приятный и когнитивно полезный подход к фитнесу.
Прослушивание ритмичной музыки вызывает повышенное чувство возбуждения, побуждая людей инстинктивно двигать своим телом синхронно с ритмом. Эта естественная склонность двигаться в гармонии с музыкой называется грувом.
Примечательно, что аэробные упражнения, даже на низком уровне интенсивности, стимулируют левую дорсолатеральную префронтальную кору (ДЛПФК) головного мозга, тем самым улучшая исполнительные функции, такие как внимание, концентрация и суждение.
Исследовательская группа изучила потенциальную синергию сочетания РМ с физическими упражнениями для усиления удовольствия и когнитивных преимуществ от физической активности.
В этом исследовании 48 здоровых участников в возрасте от 18 до 26 лет выполняли 3-минутные аэробные упражнения очень легкой интенсивности в режиме РМ. Результаты показали, что участники, которые сообщили, что их тела «резонируют с ритмом» во время упражнений, в сочетании с субъективным чувством «повышенного возбуждения», продемонстрировали усиление управляющих функций в префронтальной коре и повышенную активацию левой ДЛПФК по сравнению участниками, которые выполняли упражнения без РМ.
В Японии, где менее 30% населения регулярно занимаются спортом, разработка инклюзивных программ упражнений имеет решающее значение. Основываясь на результатах этого исследования, ожидается, что изучение влияния упражнений на основе ритма позволит представить «обогащенные упражнения» как приятный, мотивирующий и эффективный подход к улучшению функции мозга.