Как всегда хочется затронуть актуальную тему современности, и на этот раз речь пойдет о таинственных «хронофагах». По какой-то причине, этот термин не пользуется особым спросом, и я обнаружила, что мало кто о нём знает.
Что ж за зверь такой?
Не путайте с олдфагами, ньюфагами и прочими категориями, появившимися благодаря англоязычному интернет-сленгу 😊. Слово «хронофаги» состоит из двух составляющих «χρόνος» (хронос) и «φάγομαι» (фагомай), что с древнегреческого дословно переводится – время пожираю. То есть речь о так называемых «пожирателях времени». (Кстати, у Стивена Кинга, в его произведении есть такие существа как «лангольеры», которые, по сути, и являются хронофагами, так как пожирают время и пространство).
Вообще, этот термин чаще всего используется в тайм-менеджменте (управление временем) и обозначает какие-либо объекты, мешающие и отвлекающие от основной деятельности. Это могут быть как неодушевленные объекты, так и люди. Именно они отрывают нас от важных дел и переводят на себя внимание, тем самым ставя палки в колёса нашему продуктивному образу жизни. Чем больше хронофагов мы допускаем в жизнь и чем больше им потакаем, тем меньше мы движемся в сторону личного успеха и жизненной самореализации.
Разновидности хронофагов
Как уже ранее было сказано, хронофаги могут быть как неодушевленными, так и одушевленными объектами.
Одушевленные
Это всё что связано с другими людьми и их деятельностью, направленной к Вам:
- Родственники/знакомые/друзья, любящие подолгу перечислять все свои проблемы и использующие Вас, как объект, которому можно выговориться. Не путайте с ситуациями, когда человек, действительно нуждающийся в поддержке, решил поделиться своей проблемой. Как правило, это не так навязчиво и часто. В случае хронофагии, это люди, которым свойственно постоянно изливать все свои проблемы и события из жизни кому попало, а точнее, тому, кто их согласится слушать. При этом, из раза в раз, их ситуация не улучшается, и вся их жизнь намеренно сосредоточена только вокруг проблем и суеты.
- Пустые звонки от людей, которые любят просто так поболтать. Такие звонки не несут в себе какой-то важной или полезной информации. Сюда же можно добавить бесконечные переписки в соц.сетях на пустые темы: «Как дела? Что делаешь? Ясно, понятно». Отправка Вам смешных видео, «мемов» и других различных ссылок, отвлекающих внимание.
- Разговоры ни о чем, сплетни, обсуждение неважных новостей. То же самое, что и звонки, только в очном варианте. Например, коллеги, которые могут задержать Вас на обеде своими долгими рассказами про то, как они провели выходные, что они прочитали в новостной ленте и т.д.
В принципе, это все основные блоки, касаемо людей. Точнее те, которые чаще всего встречаются. Сюда можно придумать еще какие-нибудь вариации.
Неодушевленные
Неодушевленных хронофагов действительно много, поэтому перечислим самые распространенные:
- Зависимость от соц. сетей и интернета в целом. Необходимость в частом прокручивании новостных лент, просмотре видео, чтении постов/сообщений, веб-сёрфинг (просмотр веб-страниц по различным запросам) и т.д. То есть всё, что касается отведению времени на интернет ресурсы, которое не приносит пользы или развития в нужном Вам направлении.
- Игровая (компьютерная) зависимость. Вынесена отдельно, так как порой бывает не связана с интернетом и носит другой характер пользования. Если к соц.сетям человек может обращаться практически в любой точке своего местонахождения при наличии телефона и мобильного интернета, то компьютерные игры обязывают пользователя находиться, в основном, дома у компьютера/ноутбука или игровой приставки (за исключением мобильных игр и портативных консолей). То есть помимо того, что компьютерная зависимость черевата потерей большого количества времени не в продуктивное русло, в придачу еще может развиться синдром «хикикомори» (склонность к уединенности, социальной изоляции, редкие выходы из дома).
- Низкий уровень организации дел. Отсутствие четкого понимания в планировании дня ведет к потере контроля над текущими задачами, из-за чего дела начнут валиться из рук и всё превратится в хаос. При таком раскладе будет трудно двигаться в продуктивном направлении.
- Прокрастинация. Постоянное откладывание важных и срочных дел, отвлечение на несущественные занятия и развлечения вместо основной деятельности - всё это в немалых количествах расходует драгоценное время. Но важно помнить! При умеренном использовании, прокрастинация может выполнять функцию восстановления сил и ресурсов. Когда Вы действительно устали от длительного выполнения какой-то сложной задачи, то организму требуется передышка. И ничего страшного нет в том, что Вы чуть-чуть дадите себе расслабиться или отвлечься на какой-то пустяк, чтобы потом с новыми силами вернуться к основной деятельности.
- Необоснованный перфекционизм при выполнении неважных задач. Имеются ввиду те случаи, когда мы уделяем слишком много внимания и времени каким-то несущественным мелочам, которые не играют роли во внесении вклада в наше развитие и достижение поставленных задач. Например, слишком тщательная уборка, сопровождающаяся медленными ювелирными процедурами с целью довести результат до совершенства. Но в итоге, это совершенство никак не повлияет на продвижение к главным жизненным целям. Чересчур усердная полировка кухонной посуды по пятому кругу, удаление абсолютно всех мельчайших катышек с дивана, протирание мебели до последней пылинки и т.д. К чему это, если уже через короткий промежуток времени всё вернется к прежнему состоянию? Вы же не претендуете на звание лучшего уборщика года с получением награды за первое место и последующими социальными льготами? Я не говорю делать всё абы как, просто важно придерживаться целесообразности в делах, которые не связаны с Вашим основным направлением развития в жизни.
- Желание сделать всё самому, вместо того, чтобы делегировать некоторые дела. Наверное, каждый встречал таких людей, которые не любят делегировать обязанности, т.к. не доверяют другим. Или, может, Вы как раз из таких людей? Тогда Вам должна быть известна поговорка «Хочешь сделать что-то хорошо - сделай это сам». Но в некоторых случаях эта фраза может сыграть против нас. Когда абсолютно все дела мы берем на себя и из-за этого не преуспеваем в самом важном.
- Неясность в постановке цели. Очень похоже на пункт с неорганизованностью дел, только, в этом случае, это отсутствие четкого понимания Ваших желаний, потребностей и того, к чему Вы стремитесь. У поставленной цели должен быть устойчивый образ в Вашей голове и понимание, зачем Вам нужна эта достигнутая цель, что она Вам даст? Ко всему прочему, Вы должны проектировать реальные способы достижения цели и периодически сверяться с планом, на каком этапе Вы сейчас находитесь. Это нужно, чтобы можно было корректировать путь продвижения в зависимости от текущих реалий.
- «Витание в облаках». Классическая история, когда человек может погрузиться в свои мысли как бы «зависая» на одном месте, при этом основная деятельность останавливается. По сути, в этом нет ничего страшного, если витание в облаках не в избытке. В силу индивидуальных особенностей, одни из нас меньше этому подвержены, другие больше. Просто необходимо научиться отслеживать такие моменты в своем поведении и научиться контролировать их длительность. Ведь это тоже может выполнять функцию передышки и восполнения сил, как с прокрастинацией.
Среди хронофагов можно выделить еще отдельную категорию, такую как вынужденные хронофаги, то есть те, на которые Вы никак не можете повлиять. Это могут быть:
- Автомобильные пробки;
- Ожидание в очередях;
- Обязательное участие в формальных мероприятиях (малозначимые совещания, вынужденное присутствие на праздниках и т.д.);
- Погодные условия (размытая дорога, огромные сугробы и прочее, влияющие на Ваше передвижение);
- Разного рода непредвиденные обстоятельства, мешающие Вашим планам и независящие от Вас (поломка машины, бытовой техники, простудные заболевания ребенка, съеденный собакой паспорт и т.д.).
Пожалуй, на этом остановимся в перечислении хронофагов. Как Вы уже, наверное, поняли - под их определение подойдут все занятия, события и обстоятельства, которые отнимают у Вас время от основной деятельности и которые не связаны с Вашим продвижением и реализацией цели.
Почему хронофаги мешают добиваться успеха
Для кого-то это очевидно, но на всякий случай, поясню. Хронофаги ставят палки в колёса продуктивности, тем самым замедляя или вовсе останавливая движение в сторону самореализации и достижении личного успеха. Здесь простая арифметика, чем больше времени поглощают хронофаги, тем меньше его остается на осуществление важных идей, замыслов и достижение результатов.
Как взять их под контроль и продуктивно проводить время
Заметьте, я не упомянула, что нужно бороться с хронофагами, а только взять их под контроль. Потому что, как уже было сказано выше, такие понятия как прокрастинация и «витание в облаках» могут нести в себе и полезную функцию. Хронофаги не исключение. Если научиться ими управлять и держать их на контроле, то они также послужат Вам разгрузочным пунктом в перерывах от ресурсо-затратной деятельности.
Как пишут во многих книгах про то, как достичь своей цели и разбогатеть: управление временем – один из секретов успеха всех богатых и влиятельных людей. А ведь мы с ними в одинаковых условиях, если рассматривать ситуацию с точки зрения данного нам времени. И у них и у нас в сутках 24 часа. Разница только в том, как ими распорядиться.
Многие исследования и наблюдения за образом жизни богатых и успешных людей показали, что все эти люди придерживаются, по сути, одних и тех же правил в своем распорядке дней.
Давайте рассмотрим основные из них:
- Обустройте своё рабочее пространство. В области рабочей деятельности не должно быть лишних отвлекающих предметов, бардака, слишком ярких, бросающихся в глаза объектов. Это может привести к тому, что Вы всякий раз будете на них отвлекаться и в купе потратите много времени впустую. Это тем более касается различных гаджетов, которые могут отвлекать не только звуковыми уведомлениями, но и привлекать внимание своим видом.
- Разработка четких планов (на дни, недели, месяцы) и расстановка приоритетов. Хорошо спланированная деятельность позволяет придерживаться четкого курса по достижению цели и не затеряться в повседневных реалиях и непредвиденных обстоятельствах. Умение грамотно расставить приоритеты помогает быстрее достичь результатов, посредством того, что Вы отодвигаете назад неважные дела, а на передний план выставляете самые первостепенные.
Умение ограничить отвлекающие факторы. Необходимо развивать навык самодисциплины, чтобы сознательно контролировать доступ к различным хронофагам. Это особенно заметно в использовании мобильных телефонов и компьютеров, когда возникает желание постоянно мониторить соц. сети, новостную ленту, сообщения и выпуск новых видеороликов. Главное в этом - не стать заложником, прикованным к телефону или компьютеру. Разграничьте для себя время, которое целесообразно выделять на подобные вещи, подберите временные интервалы для их использования. В итоге, Вы ничего не потеряете, поскольку под продуктивную деятельность освободится больше времени, но и без перерыва на развлечения и отдых Вы тоже не останетесь, просто они теперь будут под Вашим контролем.
Концентрация на главной задаче. Для большей эффективности лучше делать только один вид работы в единицу времени. Не стремитесь, как Юлий Цезарь, выполнить несколько задач сразу. Иначе на все дела у Вас не хватит концентрации, из-за чего ухудшатся качество и результаты основной работы. Очень хорошо этот смысл отражен в пословице «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь». Что означает, если возьмешься сразу за несколько дел, ни в одном не добьешься результатов.
Разбивайте большую и трудную задачу на более простые и мелкие. Зачем это нужно? Когда нам предстоит сделать какую-то трудную объемную задачу, мы не знаем с какой стороны к ней подойти, кажется, что там работы непочатый край. В наших глазах она начинает казаться громадной и невыполнимой, из-за чего мы стремимся ее избегать и откладываем выполнение. А что, если взять структуру этой задачи и разбить ее на маленькие части, которые будут не так трудоёмки и длительны в процессе выполнения? Тогда эта работа из гигантской неприступной скалы превратится в горку из маленьких камешков, которые можно брать и обрабатывать по очереди. Пример с дипломной работой: допустим, Вам предстоит с нуля написать 60-70 страниц уникального текста, с расчетами, анализом и выводами. На первый взгляд, жутковато. Но, если раздробить диплом на составляющие блоки и рассчитать время, к которому Вам нужно успеть закончить работу, то можно каждый день писать по одной странице. Или в течение дня несколько абзацев за несколько подходов. И, в конце концов, Вы обнаружите, что постепенно у Вас соберётся полноценная работа. Главное, делать по чуть-чуть, но регулярно. А не забрасывать на несколько дней, иначе можете не успеть к сроку.
Умение говорить «нет» людям-хронофагам. По жизни часто будут встречаться люди, которые захотят Вас использовать в качестве источника внимания к их рассказам о повседневности и проблемах. Или кому-то просто бывает скучно, и ему нужен собеседник, дабы развеять эту самую скуку. Все эти ситуации будут поглощать Ваше ценное время, потому что инициатива данных разговоров, как правило, исходит от самих людей-хронофагов. Эти случаи можно выявить по одному простому принципу. Если во время общения Вы чувствуете, что тема для Вас не актуальна и никакой пользы не несет, но собеседник и дальше продолжает гнуть свою линию, не удосуживаясь выяснить, насколько Вы хотите поддерживать этот диалог, то это и есть воплощение хронофагии. Вот и получается, что Вы в роли учтивого слушателя в игре «в одни ворота». В подобных ситуациях нужно научиться отказывать людям, при чем, не обязательно им грубить или врать. Можно честно сослаться на занятость и плотный график. Не бойтесь обидеть таких людей, цените своё время! Ведь они чужое время не ценят.
Делегируйте неважные задачи и те дела, в которых Вы менее компетентны. Этот пункт схож с тем, в котором говорилось о неэффективности хвататься за несколько дел сразу. Очень похожий механизм действия. Если помимо того, что занимаясь основной деятельностью, Вы будете брать на себя малозначимые и сторонние дела, может опять сработать принцип «погони за двумя зайцами». Ведь можно под своим контролем оставить только действительно важные задачи, в которых Вы компетентны и, которые влияют на Ваш прогресс в достижении главных целей, а второстепенные дела поручить другим. Иначе Вы просто перегрузите себя и не справитесь с тем, что будет поистине важно сделать.
Удвоение деятельности или совмещение нескольких хронофагов. Не путайте удвоение деятельности со стремлением браться за все дела одновременно. В данном случае имеется ввиду совмещение какой-то рутины и выполнения обычных бытовых дел с извлечением полезной информации. Например, собираясь на работу или делая уборку по дому, можно параллельно слушать аудио книгу на актуальную или полезную для Вас тему, прослушивать голосовые сообщения по работе и делам, репетировать речь для предстоящего выступления и т.д. То же самое про совмещение нескольких хронофагов. Стоя в пробке, можно пробовать записаться на приём к врачу, если это та ситуация, когда, при попытке связаться с регистратурой, обычно приходиться висеть на линии по полчаса. Или этой случай можно совместить со звонком родственнику-хронофагу, любящему по часу разговаривать по телефону, если, допустим, у Вас есть некое обязательство и обещание звонить ему раз в неделю. Главное, чтобы это не мешало безопасности на дороге. В общем, всё это про рациональное использование времени. Старайтесь в любую минуту «простоя» заполнять пустое временное пространство продуктивной деятельностью или совмещать друг с другом несколько хронофагов .
Чередование времени, выделенного на работу со временем на отдых. В пособиях по тайм-менеджменту советуют делать рабочие перерывы каждые 50 минут. Но Вы можете для себя замерить наиболее подходящий отрезок, который будет Вам комфортен. Кому-то нужно будет каждые 40 минут, а кому-то только 60. В эти перерывы давайте себе отдохнуть, отстраниться и, с учётом контроля, прибегнуть к хронофагам, с целью отдыха (посидеть в телефоне, посмотреть видео, мечтательно уставиться в окно и прочее). Но следите, чтобы перерывы не особо затягивались. По длительности они должны быть меньше основной деятельности как минимум в половину. То есть, если делаете работу 40 минут, то перерыв максимум 20 минут. Планомерная смена одного с другим поможет Вам соблюдать баланс между расходом и восполнением ресурсов.
Думаю, этих инструментов вполне достаточно для того, чтобы взять хронофагов под контроль и стать более продуктивным.
Выводы и итоги
- Время самый ценный ресурс, которым мы располагаем. Как уже было сказано в предыдущей статье – оно невосполнимо и невозвратно. Научитесь ценить его и грамотно им распоряжаться. Ведь тот, кто управляет временем, тот управляет своей судьбой.
- Некоторые хронофаги могут нести в себе полезную функцию. Умеренное и контролируемое прибегание к хронофагам, в виде развлечений, может служить перевалочным пунктом между основными делами. Такие перерывы на отдых отодвигают утомление и способствуют сбережению энергии.
- Управление временем доступно каждому, так как все люди находятся в равных временных условиях (в сутках 24 часа). Даже не смотря на то, что у Вас может быть забитый график и куча обязанностей, в любой ситуации можно оптимизировать свой распорядок дня наилучшим образом. Опыт выдающихся и успешных людей доказывает, что при разумном отношении ко времени можно достигать своих целей даже при самом плотном графике.
- От всех хронофагов избавиться не получится, но можно научиться ими управлять. Берите под собственный контроль те хронофаги, на которые Вы можете повлиять, проявляя навык самодисциплины. А те хронофаги, которые от Вас не зависят (вынужденные) - пробуйте совмещать с другими хронофагами или полезной деятельностью.
- Выбирая стратегию сбережения и рационализации времени, Вы получаете преимущество перед теми людьми, которые плывут по течению. Представьте себе, сколько идей и «мечт» Вы сможете воплотить в жизнь благодаря высвобождению времени на самое важное, вместо того, чтобы жить в бессознательном потоке, который неизвестно к чему Вас приведет.
«Обычные люди думают, как потратить время, великие люди думают, как его использовать». © Артур Шопенгауэр
Оберегайте своё время от прожорливых и ненасытных хронофагов 😉
Если Вам требуется психологическая помощь, то Вы можете записаться ко мне на консультацию, связавшись со мной по номеру + 7-961-810-99-39 или оставив сообщение в мессенджерах WhatsApp или Telegram по указанному номеру.
Автор: Ратькова Анастасия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru