Мне, как и любому психологу или психотерапевту, хотелось бы заверить абсолютно каждого из вас, что ваше ментальное состояние гарантированно можно улучшить при помощи психотерапии. Однако, к сожалению, терапия работает не всегда.
Любые гарантии или обещания, в том, что касается вашего ментального благополучия, будут просто-напросто нечестны, и неэтичны. Это примерно, как в типичных сценах детективов, когда полицейский обещает членам семьи жертвы найти виновника. В то время, как на самом деле, он может пообещать сделать всё от него зависящее, но никак не дать гарантию результата.
И в этой статье я коротко расскажу вам, в каких случаях психотерапия может оказаться бессильной. Таким образом вы сможете более осознанно и информировано подходить к её выбору, в случае если вы ищете психологическую помощь.
1. Если вы находитесь в крайней степени физического и/или нервного истощения
Это особенно часто касается запущенных случаев тревожных расстройств и глубокой депрессии. К сожалению, психологические проблемы порой могут усугубляться до такой степени, что полностью лишают человека нормальной дееспособности. Он не может ходить на работу, общаться с друзьями, отвлекаться на что-то приятное, не говоря уже о работе над собой.
В таких случаях, у человека не будет даже минимальной свободной энергии для конструктивной работы. Поэтому в кризисных ситуациях бывает просто необходимо сначала обратиться за помощью к психиатру, чтобы он помог подобрать фармакологическую терапию для стабилизации состояния. И только после того как начало хоть немного «отпускать», можно (и нужно) приступать и к психотерапевтической работе.
Иначе работа с психологом будет просто бессмысленна, поскольку психика человека будет совершенно негибкой, сознание путанным, и при этом физически не будет сил собрать волю в кулак и начать делать хоть что-то.
2. Если вы не готовы к активной работе
Что я имею ввиду, говоря об активной работе с вашей стороны? Друзья, если вы думаете, что просто сам факт хождения на консультации и ответы на вопросы психолога – это и есть ваша активная работа над собой, то вы ошибаетесь. Это всего лишь минимальная база или матрица, на основе которой вы сами должны начать выстраивать своё новое благополучное ментальное состояние (естественно под руководством и при помощи специалиста).
Ожидать, что психолог или психотерапевт магически исправит все ваши ментальные и эмоциональные беды не стоит. Можете представить аналогию с туристическим гидом: у него есть карта и способность объяснить вам как ею пользоваться, но при этом, он не может встать на вашу тропинку и начать передвигать ваши ноги. Этому вы должны будете научиться сами. А гид будет подсказывать вам со стороны, где есть кочки, а где стоит чуть замедлить темп, чтобы не упасть.
Например, в методе КПТ, в котором работаю я, основные изменения происходят не столько на самих сессиях, сколько между сессиями, когда клиент учится применять полученные знания и информацию на практике. Происходит это за счёт «заданий на дом», подобранных индивидуально для отработки новых навыков в когнитивной (проще говоря, мыслительной), эмоциональной и поведенческих сферах.
Как вы понимаете, без мотивированной вовлеченности в эти задания (не всегда простые для выполнения!) результат будет минимален. Это всё равно что прослушивать лекции по рисованию, но так и не начать водить кистью по холсту.
3. При некоторых психических расстройствах
К сожалению, при некоторых ментальных расстройствах/психиатрических диагнозах, даже моя любимая КПТ слабо-эффективна. Я не хочу сказать, что совсем не будет результатов, но свои ожидания всё же придётся умерить.
В первую очередь речь идёт о расстройствах личности (например, пограничное, антисоциальное, шизоаффективное), а также о расстройствах психотического спектра (всем вам известная шизофрения, параноидальное расстройство и т. д.).
Дело в том, что при этих расстройствах, мышление человека, а также реакции его нервной системы, часто не подчиняются привычным алгоритмам, по которым функционирует человек со здоровой (не достигшей клинических отклонений) психикой. Поэтому и работа психолога не будет приносить таких предсказуемых результатов, как хотелось бы.
В таких случаях обязательно стоит найти грамотного врача-психиатра, который поможет контролировать симптоматику и обеспечит профессиональное наблюдение. И только в качестве дополнительного вспомогательного элемента можно параллельно попробовать и психотерапию, обсудив это со своим врачом (не все психиатры обучены нелекарственным психотерапевтическим техникам).
4. Вы выбрали неподходящий вам метод психотерапии
Да, этот момент очень важен, и часто именно он оказывается центральным в неэффективности терапевтического процесса. Дело в том, что разница в подходах к работе с психологическими проблемами, в зависимости от выбранного направления терапии будет просто огромна. Как небо и земля.
Поэтому перед выбором психолога, я очень советую сначала ознакомиться, хотя бы поверхностно, с тем, как происходит работа и консультации при разных типах психотерапии. Гештальт-терапия, психоанализ, КПТ (различные его подвиды), системная семейная психотерапия (не путать с расстановками), — всё это подходы, при которых вы будете себя чувствовать совершенно по-разному. И далеко не всегда «в своей тарелке».
По поводу психоанализа, я писала довольно много критики тут и тут, однако, при всём при этом он кому-то, что называется «ляжет на душу» и будет самым эффективным инструментом для работы именно с его психикой. Но чтобы понять, что это может быть именно ваше, обязательно стоит сначала проинформировать себя об особенностях подхода.
Также, как и моя любимая КПТ, несмотря на то что я считаю её лучшим выбором, не подойдёт некоторым людям от слова совсем. Особенно тем, кому очень сложно даётся логика, планирование и структурированная работа. Это ни хорошо и ни плохо, так бывает, и это не делает вас каким-то неправильным клиентом. Возможно, вам подойдут более эмоционально-ориентированные недирективные методы, вроде экзистенциальной или арт-терапии.
О различиях некоторых методов я кратко рассказываю вот в этом видео.
✨ Узнать о записи на психологические консультации: WhatsApp: +34650854106 или email: psifactor.uoc@gmail.com