Вот и наступило холодное время года. Праздники, вкусная еда, напитки - всё это человек любил и почитал многие года. Многие люди, после окончания праздников, бегут в тренажёрные залы, тратят много денежных средств на абонементы, спортивное питание, выбирают подходящую одежду. А что если существует один инструмент с помощью которого можно избежать всех этих трат? И речь идёт не только о деньгах, ещё и о драгоценном времени, которого у современного человека и так практически не хватает. Хотим вас обрадовать, этот инструмент действительно существует и это... Скакалка! Да, вы не ослышались. Одно из детских развлечений существенно может помочь ВАМ достичь результата не только в сбросе лишнего веса, но ещё и поможет укрепить здоровье. Сегодня наш блог расскажет о преимуществах, недостатках и даст некоторые советы и рекомендации по выполнению прыжков на скакалке.
Польза прыжков на скакалке.
- Первое преимущество: Сброс лишнего жира. Да, вы не ослышались, всего-лишь за каких-то 15 минут прыжков на скакалке можно сжечь около 250 ккал!
- Второе: Укрепление сердечно-сосудистой системы: Прыжки на скакалке стимулируют усиленную работу сердца, что ведёт к разносу кислорода и питательных веществ по всему организму, улучшая тем самым функцию всех органов, мышц и тканей. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы для начала рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.
- Третье: Польза для костей и суставов: Прыжки на скакалке задействуют практически все скелетные мышцы (Те мышцы, которые, скажем так, двигают наши кости), что приводит их в тонус, тем самым улучшается наша осанка, так как ранее ослабленные мышцы начинают правильно держать нашу опору - позвоночник.
- Четвёртое: Польза для дыхательной системы: Прыжки на скакалке увеличивают частоту дыхательных движений в минуту, что позволяет нам брать больше кислорода, вкупе с усиленной работой сердца это даёт нам необычайно магический эффект для здоровья!
- Пятое: Развитие координации движений: При прыжках на скакалке наши мышцы-стабилизаторы приводятся в тонус, что способствует улучшенной ориентацией в пространстве, координации движений.
Противопоказания:
- Бронхиальная астма.
- Заболевания сердца и сосудов (С осторожностью!).
- Заболевания позвоночника и суставов в остром периоде.
- Варикозное расширение вен.
- Чрезмерно лишний вес.
Рекомендации по выполнению.
Для начала вам всего-лишь потребуется скакалка. Прыгать можно где угодно, дома, на улице, на работе, на отдыхе. Поверхность должна быть ровной. Если прыгаете на песке, земле, асфальте - надевайте кроссовки. Для начала подойдёт 10 минутная тренировка с низкой интенсивностью, уже далее увеличиваете по 30 секунд каждый день. Берёте скакалку и прыгаете - вот так всё просто. Уже через пару недель вы заметите, как необычайно легко вам стало: Ходить, бегать, прыгать, ощущать себя в пространстве, как легче стало дышать. А главное, вы наконец-то начнёте видеть снижение чисел на весах и изменения в теле. И помните главное правило - постоянство. Прыжки в течении пары дней не дадут ничего. Возьмите себе это в привычку и будьте уверены - результат не заставит вас долго ждать!