"Мы - то, что мы едим". Наверное, слышали эту популярную поговорку и теперь знаете, что она вполне обоснована. Наше питание влияет не только на наше физическое здоровье, но и на настроение, психику и особенно на внешний вид. Качественное питание напрямую отразится на внешнем виде, особенно на коже. Имея это в виду, стоит попробовать рецепт салата, который поможет преобразить цвет лица.
Здоровая кожа начинается изнутри, поэтому уход за кожей должен начинаться с того, что мы едим. Существует список продуктов, которые способны придать коже сияние, защитить, увлажнить и сделать ее намного более напитанной, и именно их стоит добавить в рецепт салата. Вот рецепт, чтобы приготовить это полезное и питательно блюдо дома.
Незаменимые ингредиенты
1. Лосось
Вкусный, питательный и универсальный лосось — первый обязательный ингредиент в "мощном" рецепте салата . Рыба богата полезными маслами, такими как омега-3 и витамин Е, полезна для кожи: она помогает уменьшить воспаление и покраснение, а также отлично подходит для здоровья мозга и эластичности кожи.
2. Авокадо
Уже ни для кого не новость, что авокадо — суперфуд, верно? Фрукт богат полезными жирами, помогает сохранить кожу увлажненной, а также защищает лицо от ультрафиолетовых лучей.
Авокадо увлажняет и питает организм изнутри, помогает правильному функционированию кишечника, что тоже значительно влияет на внешний вид кожи.
3. Помидоры
Вот хороший совет для рецепта салата, который будет оказывать положительное влияние на здоровье кожи: сочетать продукты, содержащие полезные жиры и масла, с продуктами, богатыми каротиноидами, такими как помидоры.
Каротиноиды помогают замедлить появление морщин и предотвращают повреждения кожи от солнечных лучей.
4. Салат айсберг
Это может быть любой вид салата, но сорт под названием «айсберг» получает баллы за то, что он очень хрустящий. Салат — это практически твердая вода, и очень важно, чтобы мы ежедневно потребляли количество воды — 35 мл на килограмм — в твердой и жидкой форме. Эти светло-зеленые листья помогут избежать обезвоживания внутри и снаружи.
Приготовление
- Приправить свежий лосось оливковым маслом, солью и черным перцем и запекать в духовке в течение 20 минут.
- Нарезать лосось на средние кусочки и отложить в сторону.
- В миску добавить нарезанный салат и дополнить его другими листьями по выбору - светлой и темно-зеленью.
- Затем добавить помидор и нарезанный авокадо.
Самое удивительное в этом салате то, что по вкусу можно добавить любые овощи, фрукты и семена!