21 век. На сегодняшний день человечество с ног до головы обложено комфортом. Мы создаём его для себя, дабы жить и не знать трудностей. Но почему именно зона комфорта стала причиной, по которой мы ленимся, не хотим что-то менять в своей жизни, даже если нам уже всё надоело? Сегодня мы расскажем про это в нашем блоге!
На сегодняшний день, способов выхода из зоны комфорта множество. Давайте разберём один из самых простых, который влияет в первую очередь на человека, как на биологическое творение. Холодный душ, закаливание, обливание - противоречивый аргумент в этих спорах.
Сторонники воздействия холодных температур чуть-ли не боготворят данный метод. Они говорят о магическом воздействии на организм, физическое и психологическое состояние.
Другая сторона - противники. Данный контингент людей рассказывает нам о вреде, о плохом влиянии на иммунитет, здоровье и прочем. Давайте вместе разбираться, где правда, а где ложь.
Польза температурного воздействия.
Множество исследований позволяют нам с лёгкостью выявить картину преимуществ. Доказанная польза:
- Тренировка силы воли.
- Отличный иммунитет.
- Тонус мышц.
- Стрессоустойчивость.
- Лучшее кровообращение.
Данные преимущества выделяются среди множества других, так как уже было сказано выше, доказаны и имеют место быть в этом списке. Действительно, просыпаясь с утра с "тяжёлой" головой, включая кран в душе с холодной водой, резко перед глазами щелчок... И вы проснулись. В момент попадания первых ледяных капель воды на кожу, организм резко включает все системы организма в работу. Лёгкие начинают усиленно набирать воздух, наполняя кровь невероятным количеством кислорода, отчего может появиться лёгкое головокружение. Сердце начинает быстрее качать богатую кислородом кровь, разнося по всем органам и тканям. Гормональная система выбрасывает в кровь десятки гормонов, включая адреналин, норадреналин, активизируя защиту вашего организма и "боеготовность" на 150%. Выходя с данной процедуры вы чувствуете себя королём это мира. Но какова обратная сторона медали?
Вред холодных температур.
Противники данного движения говорят нам о вреде этого метода. Разберём пару пунктов.
- Сильный и резкий стресс.
- Отрицательно воздействие на иммунную систему.
- Спазм сосудов.
- Плохая гигиена волосистой части головы.
Вредное воздействие, описанное здесь, и в правду имеет место быть. Но не для всех. Здоровый человек, что физически, что психологически, может использовать эту процедуру. Но люди, страдающие заболеваниями различного характера, могут нанести себе вред ещё больше. Здесь главное постепенность и плавность.
Противопоказания к холодным процедурам:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Заболевания воспалительного характера.
- Женщины, в период менструации.
- Беременные.
- Заболевания ЦНС.
Как правильно принимать холодный душ?
1. Начните с теплого или прохладного душа: Прежде чем перейти к холодной воде, принимите обычный теплый или прохладный душ. Это поможет вашему телу подготовиться к резкому изменению температуры.
2. Постепенно увеличивайте холодную воду: Постепенно повышайте уровень холодной воды, начиная с ног и постепенно двигаясь вверх по телу. Это поможет вашему организму адаптироваться к холоду.
3. Не оставайтесь под холодной водой слишком долго: Пока ваше тело привыкает к холодной воде, не оставайтесь под ней слишком долго. Постепенно увеличивайте время, проведенное под холодной водой, по мере того, как ваше тело адаптируется.
4. Завершите душ теплой водой: После того, как вы приняли холодный душ, закончите его теплой водой. Это поможет вашему телу быстрее восстановиться после стресса.
5. Помните о своем самочувствии: Если вы чувствуете себя плохо или у вас есть какие-то медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать холодные души.
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому следуйте своим ощущениям и не перегружайте свое тело!