"Мне не выносимо от самого себя. Когда я вижу и осознаю свою реальность, я чувствую бессилие и злость. Маленькая квартира, в которой я живу и не могу ничего изменить, серый холодный город, зарплата - как кот наплакал, переехать я тоже не могу, надо же накопить. Я должен ухаживать за мамой, должен справляться сам, и я очень устал, а никому до меня дела нет. Мне не хватает. А я хочу жить хорошо, закрывать все свои потребности, расти в доходе и развиваться. Жить своей жизнью. Так, как я хочу, а ни как получается".
Я постаралась точно донести текст клиента, который был сильно не доволен жизнью и никак не мог на неё повлиять.
Какое чувство у вас родилось пока вы читали этот текст?
Давайте небольшой тест-диагностику:
закройте глаза, сделайте 3 вдоха и выдоха и ответьте - сколько времени мыслями вы проводите в прошлом, настоящем, будущем и в хроническом безвременном? (см. видео)
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ifTTCCitm8U[/youtube]
Чтобы начать работу в сторону "настоящего" - необходимо увидеть факт "как оно есть сейчас". Для этого вам могут помочь вопросы. Ответьте на них письменно.
1. Что ты не хочешь видеть в своем настоящем?
2. Куда ты привык сбегать от настоящего? (прошлое, будущее, алкоголь, игры....)
3. Какие травмирующие жизненные события ты не можешь забыть?
4. Чего ты сильно хочешь в своей жизни, а не можешь достичь?
5. Кому и что ты должен? Почему?
6. На сколько ты доволен своей жизнью от 0 до 100%?
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=J7RUaLqDW6s&t=5s[/youtube]
Если Вы обращаетесь к психологу, чтобы улучшить жизнь или Вы - психолог, я предлагаю использовать диагностическую технику, описанную выше.
И можно ориентироваться по результатам работы, основываясь на том, в какую сторону смещается внимание. Задача, в том, чтобы максимально оно приближалось в точку "Здесь и сейчас":
- Вы находите, осознаете и прорабатываете (меняете восприятие и отпускаете) ПРОШЛЫЙ НЕГАТИВНЫЙ ОПЫТ
- вы осознаете основные замещающие потребности паттерны поведения. Например, когда я сильно устал и не могу эту потребность закрыть иным способом, кроме как выпить на ночь или поесть вкусно до отвала.
- вы находите глубинные негативные убеждения о жизни и самом себе. Например, у меня никогда ничего не получается, я ничтожный, жизнь - боль, большие деньги только можно достать нечестным путем, жизнь - скучная.
Если Вам была полезна статья, поставьте, пожалуйста, отклик.
Приглашаю на бесплатную диагностику вашей проблемы.
Запись по телефону 89171210501 (мессенджеры).
Автор: Александра Алемзаева
Психолог, Психолог-терапевт консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru