Скалу знают не только фанаты Форсажа и других популярных кинокартин с его участием, но и фанаты такого вида спорта, как реслинг.
Помимо того, что Дуэйн Джонсон является одним из самых высокооплачиваемых актеров, чьи фильмы суммарно собрали более 10 млрд во всем мире, он также имеет титул одного из величайших рестлеров всех времен, ведь до начала актерской карьеры он 8 лет выступал в WWE (американский реслинг-промоушен)
Если вы видели Скалу на экране, то вас наверняка впечатлили его огромные мышцы и идеальные пропорции тела.
Сейчас актеру уже за 50, но его формы вызывают зависть у многих молодых спортсменов.
В этой статье мы с вами посмотрим на обычный день из жизни Дуэйна Джонсона, и постараемся понять, в чем секрет его огромных бицепсов и крутого рельефа, да и в целом я думаю, нам всем есть чему у него поучиться.
Бешеный график Скалы
Утро звезды Форсажа начинается с пробуждения в 4 утра, и первое, что делает Скала в начале своего дня - это утреннее кардио, обычно это пробежка или эллипсоид, и этот ритуал не является обычной зарядкой, на каждой тренировке он выкладывается на максимум.
Этим утренним ритуалом Дуэйн настраивает себя на предстоящий день и заряжается бодростью.
После кардио он сразу идет завтракать, и завтрак у него довольно основательный, состоящий из большого кол-ва углеводов и белка, минимум на 1500 калорий, обычно это нежирная вырезка, 7 яичный белков и овсянка.
Кстати, параметры у Скалы довольно внушительные - рост почти 2 метра и вес около 110 кг, такие размеры , бешеный график жизни и тренировок требуют довольно большого кол-ва энергии, именно поэтому дневной калораж Скалы - не меньше 6000 ккал, а в день у него минимум 7 приемов пищи.
В интернете и соц.сетях актера вы можете увидеть много фото, где он употребляет горы вредной еды, но здесь не стоит обманываться - читмилы конечно присутствуют в жизни актера, но ест вредную пищу он довольно редко, для того чтобы немного разгрузиться морально.
Основная часть его рациона - здоровые и полноценные, богатые питательными веществами продукты, в противном случае он бы не смог добиться такой сухой формы, низкой жировой прослойки и мощного рельефа.
Одного только белка Скала сьедает за день не меньше 350 гр, углеводов около 500 гр, остальное - полезные жиры.
После завтрака у Скалы сразу силовая тренировка.
Он активно работает с железом и выкладывается до предела.
Актер считает, что спорт является жизнью в миниатюре, где наглядно видно, как упорство, тяжкий труд и дисциплина приводят к высоким достижениям.
Тренируется Скала по методу сплита, разбивая тренировки по мышечным группам.
Делает он по 12-20 повторений на упражнения с перерывами по 1,5-2 минуты.
В тренировках, как и в жизни Скала является приверженцем жесткой дисциплины и упорства, не любит тратить время в пустую, всегда тренируясь на износ с минимальными перерывами, вообщем Ваньку в зале он валять не привык.
Пришел в спортзал - делай свое дело, а не прохлаждайся - таков основной принцип Скалы
Тренируется Дуэйн Джонсон 6 дней в неделю, выделяя на отдых лишь 1 день - воскресенье, и это не отдых из разряда «поваляться дома», а активный отдых с семьей.
В течении своего рабочего дня у Скалы ещё несколько приемов пищи.
Основные блюда его рациона - яйца, курица, индейка, рыба, овощи, овсянка, рис(почти в каждом приеме пищи)
Спать актер также никогда не ложится голодным - 30 гр белка перед сном для него ежедневный ритуал.
Чему мы можем научится у Скалы?
Я думаю многие немного в шоке от бешеного адского графика и режима Скалы, но важно понимать, что далеко не каждый человек сможет работать на износ таким образом, но какие-то полезные качества мы у актера точно перенять сможем.
Это упорство и настойчивость в достижении своих целей и непоколебимая дисциплина.
Скала всегда следует за своими целями и добивается их, он не привык сдаваться и расслабляться.
Поставил цель - добейся её.
А регулярное соблюдение такого жесткого графика - пример отточенной годами дисциплины.
Еще один интересный факт его биографии - до 25 лет он занимался Американским футболом, по после серьезной травмы был вынужден завершить карьеру, и только после этого он нашел славу в реслинге и кинематографе.
Его подход к жизни явно вызывает восхищение и уважение, глядя на его результаты во всех сферах жизни понимаешь, что этот успех - точно заслуженный.
И даже переняв хотя-бы какую-то небольшую часть его философии и отношения к жизни, я думаю каждый из нас способен придти к желаемым целям и результатам, чего и хочу всем пожелать.
Если тебе понравилась статья, обязательно ставь лайк и подписывайся на канал, там сможешь найти больше информации о спорте и питании.