Почему не работают диеты... Пара способов исправить ситуацию.

Всё достало, начинаю новую жизнь завтра с понедельника с нового года.

Всё - сажусь на диету, пойду в спортзал, буду правильно питаться. Или что-нибудь другое, нужное и правильное.

Список можно продолжать. Иногда энтузиазм на этом списке и заканчивается. Иногда у некоторых сил хватает купить абонемент в фитнес-центр, составить меню для здорового питания или диеты... И на этом тоже всё.

Есть такие кто преодолел себя, и пошёл дальше, начал что-то реально делать. День, другой, третий... И всё, дальше никак.. Знакомо?

Многие через подобные начинания прошли и многие даже не по одному разу, и многие не получив результата разочаровались..

Да, у многих не получилось и вот почему, есть два объяснения.

Первое: Одного желания бывает мало и даже бывает мало реальных волевых усилий.

И даже бывает мало начать делать новое через "нихачу" в надежде, на то, что известный миф, о привычке всего за 21 день окажется правдой, и у вас появятся новые правильные привычки.

Краткая суть у этого известного правила в общем-то проста: говорят, что примерно за 21 день, может выработаться практически любая привычка. Предполагается, что если в течение 3 недель каждый день совершать желаемое действие, то у вас оно должно закрепиться как новая полезная и нужная вам привычка.

Скептически настроенные люди часто возражают: о том, чтобы целых 3 недели настойчиво делать одно и то же, нужна реально неслабая сила воли.

И даже не скептики говорят, что метод бывает так, что вроде как работает, и у кого-то получилось, а бывает так, что не работает, даже если было и три недели усилий и четыре и даже более, а привычка не выработалась и по прежнему приходится продолжать делать на морально волевых усилиях.

Ведь чего хочется? Хочется, чтобы новая привычка стала лёгкой, непроизвольной и как-будто без усилий сама собой воспроизводилась.

Почему иногда получается, но гораздо чаще нет, не получается и от этого и разочарование и злость и недоверие ко всяким подобным методам, методикам и помощи от психологов.

Ведь часто и вес возвращается и даже становится больше чем был...

На этот вопрос есть ответ. На самом деле метод трёх недель рабочий, но только при выполнении определенных условий.

Условий несколько, часть из них являются сугубо индивидуальными и они, как правило, не являются универсальными, и поэтому их приходится подбирать для каждого случая индивидуально.

В отличии от индивидуальных, есть универсальное правило которое практически полностью применимо к подавляющему большинству случаев

Как раз не соблюдение этого общего, для многих правила, чаще всего и является той самой главной причиной из-за которой не удаётся выработать нужное, желанное или полезное поведение в виде устойчивой привычки, для которой не надо будет постоянно прилагать волевые усилия и каждый раз заставлять себя делать.

Так что же это за (иногда) самая главная причина, которая объясняет почему не получается.

Второе: Отсутствие удовольствия от процесса приобщения себя к новому поведению, новой привычки.

Ведь если вы не испытываете удовольствия от поедания брокколи, или не солëной пищи, и в этом момент мечтаете о смачной шаверме, то сколько бы вы не прилагали волевых усилий, рано или поздно вы сдадитесь...

Если вам не нравиться поднимать гантели, не испытываете удовольствия от пробежки и от мысли что надо идти в фитнес-центр вам не приятно и вы ищете повод не пойти, то опять-же вы не привыкните, и бросите эту затею..

Это закон психики - такой защитный механизм от всего того , что нам не приятно. Поэтому мы стремимся избегать всего, что нам не приятно.

А это означает, что можно сколько угодно прилагать волевых усилий, но если процесс нам неприятен, то мы рано или поздно мы перестанем делать неприятное. (Конечно бывают исключения)

А как сделать так, чтобы процесс по изменению своей жизни стал приятным и в итоге с большой долей вероятности сформировалась нужная полезная привычка.

Нужна индивидуальная работа по подбору способов, и обучению тому как превратить, трансформировать не приятное в приятное.

Только так, в каждом конкретном случае только индивидуальный подбор и обучение. Шаблонные советы и рекомендации чаще всего не работают и даже могут приводить к отрицательному результату.

Автор: Сергей Александрович Костин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru