Всем привет!
А давайте сегодня поговорим о позитивной энергии и о практиках энергетизации.
Как зарядить свои внутренние батареи на максимум? Как перестать терять жизнь по капле и не просыпаться уже в "овощном" состоянии?
Когда мы находимся в состоянии наполненности, тело функционирует значительно эффективнее: лучше справляется с простудными заболеваниями, само потихоньку выводит в ремиссию хронические процессы, учит нас правильно реагировать на любую входящую информацию.
Оно такое мудрое! Оно действительно может вылечить само себя - справиться с чем угодно.
Когда мы приходим в состояние баланса, повышается самооценка, уходят страхи, появляются цели, эволюционируют привычки.
Тренировки, чистая еда, релаксация и сон становятся естественной потребностью, а не дисциплиной.
Внутренний жизненный ресурс подпитывается здоровыми привычками.
Наши правильное поведение, бережное отношение и уважение как к телу, так и к психике - самый мощный аккумулятор.
Признаки разбалансировки и дефицита жизненного ресурса:
1. Хроническая усталость.
2. Ожирение или серьезный дефицит веса.
3. Низкая толерантнтность к нагрузкам.
4. Отечность.
5. Заболевания щитовидной железы.
6. Усталость надпочечников.
7. Состояние выгорания.
8. Бесплодие.
9. Слабость мышц.
10. Тревожность.
11. Расстройства пищевого поведения: переедание, тяга к сладкому, жирному и мучному.
12. Ожирение печени.
13. Метаболический синдром.
14. Выпадение волос.
15. Восприимчивость к инфекциям.
Знаете, как все это можно охарактеризовать одним определением? Обесточивающий дисбаланс.
Живя долгое время в состоянии рассинрохнизации с природой и с самим собой, человек ветшает физически.
Это неизбежно.
Есть и хорошие новости – все поправимо.
Для начала поймите: если вы часто болеете, надо копать глубже, чем отсутствие закалки и слабая иммунная система.
Оцените ментальное здоровье.
На сколько баллов объективно тянет ваш лад с собой?
Исправите это – перестанете болеть.
Второе – есть потребность все время кому-то жаловаться или, на худой конец, с кем-то ругаться, выяснять отношения?
Еще один плохой признак. Вы обесточены и пытаетесь "подкачать" от ближнего. Не надо так.
Исправляйте базовый перекос, и потребность плакать и конфликтовать уйдет сама.
Я верю, что Систему с этой точки зрения еще оценят. Ее время просто не пришло.
Ну а мы потихонечку перейдем к практикам, которые заряжают наши батареи.
Что-то можно использовать круглый год, а что-то подождет до тепла (по крайне мере, в средней полосе и на севере).
1. Четкий режим (даже ритм!) дня в соответствии с циклом «свет-темнота».
Вставать и ложиться важно в одно и то же время – рано.
Это бесценно для восстановления физической и ментальной гармонии.
Утром вам должно хотеться вскочить с кровати, не залеживаясь в ней ни минуты, – это во-первых. И обязательно сразу же включается желание жить, улыбаться, двигаться и... есть.
Если все иначе - нарушены биоэнергетические потоки, вы отключены от внутренних генераторов и не получаете подпитки извне, от природы.
Мне будильник не нужен, я не помню, в каком году пользовалась им в последний раз.
2. Улыбка.
Когда вы улыбаетесь, свет не только исходит от вас, но и освещает вас изнутри.
Это заряжает энергией и восстанавливает сопротивляемость организма.
Попробуйте улыбаться в течение 10 минут прямо с утра. Лучше, конечно же, больше и чаще.
И смейтесь!
3. Вода.
Зимой я предлагаю по возможности больше контактировать с водой – ходить в бассейн, принимать прохладный или контрастный душ.
И, разумеется, пить много чистой воды.
Эту самую простую и позитивную энергетическую практику обязательно надо освоить.
Вода = обновление, регенерация, детоксикация, энергетизация.
4. Функциональные тренировки.
Часто спрашивают – а надо ли идти в зал?
Да нет, достаточно выполнить дома в быстром ритме отжимания, приседания, прыжки-ножницы и берпи раз по 10. И так два раза в день.
Суть функционального тренинга в том, что он освежает мышцы, насыщает их кислородом, "встряхивает" и пробуждает.
А это совершенно иное качество жизни.
Также силовой тренинг активизирует кровообращение в мозге и защищает нас таким образом от деменции и депрессии.
5. Прогулки на природе.
И даже необязательно ехать в лес, чтобы подзарядиться.
Если, работая в помещении, вы выйдете на улицу и сделаете несколько глубоких вдохов, глядя на небо, то уже оперативно перезагрузитесь, почувствуете себя более сосредоточенным, энергичным и спокойным.
А уж прогулка по парку или возле водоема – это совершенно идеально.
6. Релаксация.
Не зря я все время говорю о часе для себя.
Выгорание – диагноз нашего времени.
Спастись от него можно только одним способом – обратив свой взор на себя и на мир вокруг.
Стоит некоторое время просто созерцать, ощущая себя в моменте и ни о чем не думая. Наблюдая.
Очень хорошо помогают свечи, камин, приятная музыка, ванна.
Восстанавливайте равновесие не в отпуске, а ежедневно. Не берите кредит у своей психики – отдавать слишком дорого придется.
7. Цифровая депривация.
Постоянное сидение в гаджетах максимально истощает.
Эта новая реалия связана с депрессией, тревогой и бессонницей, к сожалению.
Можете подарить себе хотя бы пару часов «доисторической» жизни в день?Без электроники.
А еще очищайте ленту от мусора – плохих новостей, негатива, провокаций.
8. Звуки природы.
Заведите хорошую привычку включать такие звуки вместо орущего телевизора после 20:00 хотя бы.
Это укрепляет нашу связь с Землей и восстанавливает циркадные ритмы.
Дождь, пение птиц, прибой, дельфины, водопад и т. д. - выбирайте то, что близко.
Исследования говорят о том, что звуки природы улучшают когнитивные способности детей и взрослых.
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, использовались сканирование мозга и мониторинг сердечного ритма для определения, как различные звуки влияют на людей.
При прослушивании искусственных звуков города (шум оживленных улиц и шоссе) люди находились в состоянии тревожности и беспокойства, пульс учащался, а вот время их реакции увеличивалось, они «тормозили».
А когда испытуемые слушали естественные звуки, то переставали замыкаться и тревожиться, повышалось их внимание к внешнему миру, они становились более сконцентрированными.
Звуки природы вызывают расслабляющую реакцию парасимпатической нервной системы. С этим связаны снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня стресса.
9. Натуральные ткани и комфортная одежда.
Я бы очень советовала избавляться от синтетических тканей – они тоже способствуют деэнергетизации.
И не носите что-то давящее, сильно обтягивающее.
10. Древние практики.
Йога, тай-чи, Око Возрождения и другие традиционные техники гармонизации.
Выберите любую из них, и изменения уже через полгода будут удивлять не только вас, но и окружающих.
Что насыщает меня энергией?
1. Тихое раннее утро и такой же вечер.
2. Око Возрождения.
3. Тибетская гимнастика.
4. Постоянное движение. Много ходьбы, разминки в течение дня, функциональный тренинг (занимает всего несколько минут).
Это вместо зала – кто спрашивал, откуда такой рельеф? Еда и вот это. Активность, являющаяся неотъемлемой частью жизни.
5. Теплый приглушенный свет вечером.
6. Обязательная прогулка перед сном.
7. Умеренное питание. Не планирую «наедать» ни вес, ни хорошее настроение, ни (упаси Бог) мышечную массу – легкость превыше всего, поэтому скромность в еде – практика на всю жизнь и без исключений.
8. Улыбка.
9. Режим.
10. Общение исключительно с прекрасными людьми – включая близких. Я не пускаю в личный круг тех, кто забирает мою энергию. Поэтому и на канале так спокойно.
11. Контрастный душ. И вообще чистая вода – мой постоянный спутник.
12. Постоянная фильтрация мыслей, самонастройка.
Интересно узнать о ваших практиках!
Очень прошу тех, кто получил книгу "15 шагов", оставить отзывы на сайтах магазинов. Это очень важно для меня. Спасибо заранее!
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 24.12.2023 г.
Нужна помощь в похудении, составлении здорового рациона или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.