Одно секретное действие, которое помогает помогает мне всегда быть в форме и поддерживать иммунитет, особенно зимой! Это то, что я делаю каждый день вне зависимости от погоды, настроения или самочувствия. Ведь я прекрасно знаю этот терапевтический эффект после. В одно и то же время. Это обязательно стоит в моем календаре и, что бы ни случилось, - я это делаю.
Мой главный секрет
Именно поэтому чувствую себя превосходно - у меня много ресурса, много идей, мой проект растет. Именно поэтому я не болею часто и подолгу. И благодаря этому я поддерживаю свой идеальный вес, хотя обычно с наступлением холодов начинала по чуть-чуть набирать, потому что для меня холод = стресс.
И все это - благодаря всего одному действию: ходьбе!
В это сложно поверить, но на самом деле с помощью правильной ходьбы можно решить до 80% проблем в теле.
Что значить правильная ходьба? Это 2 составляющие:
- Осанка
- Биомеханика
Ходьба - это обязательная часть жизни здорового человека.
Помните, что ходьба это:
- формирование здоровой привычки
- энергия и полнота сил
- поддержание здорового веса, избавление от лишних килограмм
- поддержание иммунитета
- профилактика стресса
- улучшение кровообращения во всем теле
К сожалению, большинство людей не понимает, что ходьба — это обязательная часть нашей жизни. Я сама раньше над этим не задумывалась даже (и подсказать мне было некому).
И в дождь, и в снег
Если мы хотим жить нормально, мы должны ходить. Если мы не будем ежедневно нахаживать километры, у нас будут проблемы со здоровьем! Не сейчас – так через месяц, полгода, год… Они просто будут накапливаться.
Поэтому очень важно понять: ходьба – это не дополнение к тренировкам, которое нужно делать, когда есть свободное время. Ходить нужно обязательно каждый день!
Зачем нам ходить? Когда мы ходим – улучшается работа наших внутренних органов, улучшается детоксикация, выводятся все шлаки, соли, все, что застоялось и не нужно нашему организму. Если мы ходим правильно – наше тело двигается биомеханически верно и тем самым подаются сигналы в мозг о том, что мы живы. Если мы не ходим или ходим неправильно – в теле нет биомеханически верного движения и наш мозг воспринимает это как то, что мы стареем и жить нам особо уже и не надо. Что можно болеть и потихоньку умирать…
Поэтому ходить, а точнее – правильно ходить – это жизненно важно!
И как только вы введете в свою жизнь эту привычку:
- Вы однозначно будете гораздо меньше болеть.
- У вас уйдут боли в теле (в шее, в спине), потому что, когда вы ходите, вы включаете механизм самоисцеления.
- Уйдут отеки и целлюлит
- У вас появится не просто больше сил, а тело постоянно будет в тонусе.
- У вас будет много энергии и море положительных эмоций (потому что гормоны начинают работать по-другому, вы как будто «включаетесь» и происходит вау-эффект).
Важные правила
Что важно для ходьбы:
- ходите без телефона
- без сумки или рюкзака
- Ходите в удобной одежде, которая не промокает, если у вас идет дождь, но при этом не должна сковывать движение. Не нужно одеваться слишком тепло, потому что вы должны ходить активно, а не просто прогуливаться. Это активная ходьба. Через 20 минут такой ходьбы вам будет жарко, если вы наденете колготки, штаны, 3 кофты, куртку. Когда я хожу, я одеваюсь легко.
- Активно двигаем руками. Импульс идет из точки между лопаток, руку заводим назад и шагаем правой ногой, левая рука идет назад, шагаем левой ногой, правая рука идет назад за счет движения лопаток и за счет того, что грудной отдел совершает контрротацию по сравнению с тазом. И вы машите руками и дышите глубоко.
Предлагаю вам в первые несколько дней (2-3 дня) дышать так: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох. Затем подбирайте свой темп, возможно, вы будете делать 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох. Но потом важно удлинять выдох, то есть 4 шага - вдох, 6 шагов - выдох. Такая активная ходьба запустит все процессы в вашем организме.
Когда вы ходите активно и правильно, то вы запускаете механизм самоисцеления.
Постепенно у вас уменьшится целлюлит и уйдут отеки. Конечно, это не произойдет за 3 дня, но через неделю, если вы будете каждый день ходить около 8-10 тысяч шагов, то вы уже заметите, что меньше уже этой апельсиновой корки, отечности, и будет ощущение как будто всё потянулось. Честно говоря это очень приятное ощущение.
У вас появится не просто больше силы, тело будет в тонусе, захочется делать больше вещей. Ходьба также прорабатывает дыхательную систему. Контрротация грудного отдела улучшает дыхание, делая вдох более глубоким и выдох более полным.
Плюс когда вы выходите на прогулку без телефона или других посторонних вещей, вы отключаете мозг. Это очень важно для каждого человека, особенно для женщин. Размышления и тревожные мысли уходят, это помогает расслабиться. Если у вас есть проблема с перееданием, то ходьба может помочь вам контролировать аппетит.
5 секунд
Но перед тем, как начать ходить, важно уделить 5 секунд на то, чтобы отстроить положение своей осанки. Если вы привыкли, что у вас:
- плечи слишком сжаты,
- спина скруглена вперед,
- у вас гиперлордоз в пояснице.
То сначала отстройте осанку:
- подкрутите таз
- расправьте плечи
- нижние ребра внутрь
И так начинайте идти. Потому что многие люди, к сожалению, испытывают боль в пояснице, когда долго ходят, и это происходит только потому, что их осанка не находится в правильном положении. На своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса” я даю 4 базовых упражнения, которые помогут вам выстроить правильную осанку удерживать ее в этом положении
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
