Бывают у вас мысли, которые сложно выбросить из головы? Они мелькают и мелькают в нашем мозгу, как бегущая строка в телепередаче. Обычно мысли эти не очень приятные, они нас сильно раздражают.
Чаще всего это происходит, если нас расстроила какая-то ситуация, или задели чьи-то слова. Допустим, что на ситуацию повлиять мы не можем, а на обидные слова сразу не ответили, вот мозг и жует эту «жвачку» не переставая, а мы никак не можем от неё избавиться.
Чтобы всё-таки освободить свой мозг от навязчивых мыслей можно применить несколько способов:
1. Проанализировать их и осознать, что они лезут к вам голову помимо вашей воли, и стараться про них не думать. Ведь, повторение, как известно, «мать учения». Чем больше навязчивые идеи крутятся в голове, тем сильнее они там закрепляются.
2. Заняться чем-то, что вам нравится, - может у вас есть хобби, которое дарит вам радость, может поиграть с детьми, у кого они есть, или пойти погулять.
3. Полюбоваться пейзажами в парке, или послушать приятную для вас музыку.
4. Заняться медитацией. Совет хороший, конечно, но не все умеют это делать, этому надо ещё научиться.
Мне помогает вот такой метод, - когда я не могу справиться с «бегущей строкой» в своей голове, я себе говорю, - в следующий раз, когда она появиться, я буду отжиматься 10 раз. Я не большой фанат физической культуры, к сожалению.
Вот надоедливые мысли снова начали свой марафон в моей голове. Я подхожу к стене и начинаю отжиматься. Да, я не ставлю себе супер сложную задачу – отжимания от пола) Задача должна быть выполнимая, но такая, которая не очень привлекает, но одновременно приносит вам ещё одну пользу.
И так несколько раз за день. Где-то после четвёртого раза мозг успокаивается, и ненужные мысли уходят из головы.
Таким образом я решаю сразу две задачи – избавляюсь от ненужного и получаю нужное.
Вы можете попробовать мой способ, если вы не истязаете себя часами в спортзале. Тогда ваш мозг вряд ли «испугается».
Или придумайте что-то подобное своё. А может вы уже придумали, тогда поделитесь своими способами со всеми нами.